“ถือศีลอดตอนให้นม” ทำได้หรือเปล่า ?
เดือนรอมฎอนของพี่น้องชาวมุสลิมมาถึงแล้วค่ะ สำหรับคุณแม่มุสลิมหลาย ๆ ท่านที่เพิ่งเป็นคุณแม่คนใหม่ อาจสงสัยว่าหาก “ถือศีลอดตอนให้นม” จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพของนมแม่หรือเปล่า จะส่งผลเสียต่อสุขภาพตัวเองหรือไม่ หรือถ้าต้องการถือศีลอดจริง ๆ มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยบำรุงตัวเอง วันนี้ Motherhood มีคำตอบให้ค่ะ
ควรถือศีลอดตอนให้นมลูกหรือไม่ ?
ในช่วงเดือนรอมฎอน ผู้ที่ถือศีลอด จะละเว้นจากการกิน การดื่ม และกิจกรรมทางเพศระหว่างพระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก
หากคุณให้นมลูก คุณไม่ควรถือศีลอดในช่วงรอมฎอน นักวิชาการมุสลิมหรืออุลามะฮ์พูดคุยเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ขณะถือศีลอดมานานหลายทศวรรษ มีการออกคำวินิจฉัยหรือฟัตวาจำนวนมากเพื่อแก้ไขปัญหานี้ ทำให้สตรีสามารถตัดสินใจอย่างฉลาดเพื่อตนเองได้ นักวิชาการมุสลิมส่วนใหญ่เชื่อว่าสตรีที่ให้นมบุตรไม่ได้รับอนุญาตให้ถือศีลอด บางคนถึงกับบอกว่าการละเลยความเมตตาด้วยการถือศีลอดเป็นเรื่องที่ผิด หากคุณพลาดการถือศีลอดเนื่องจากการให้นมลูก คุณสามารถชดเชยการถือศีลอดในวันหลัง
การตัดสินใจของคุณอาจได้ผลมาจากอายุของลูกน้อย ทารกที่อายุต่ำกว่า 6 เดือนและกินนมแม่อย่างเดียวมีความต้องการที่แตกต่างจากเด็กอายุ 1 ขวบที่กินอาหารอื่นและให้นมลูกเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น
การพูดคุยถึงทางเลือกของคุณกับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ถือศีลอดเมื่อให้นมลูกอาจช่วยได้ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือผู้สอนศาสนา
การอดอาหารในขณะที่ให้นมลูกจะเป็นอันตรายต่อลูกหรือไม่ ?
หากคุณตัดสินใจถือศีลอด ลูกน้อยของคุณจะไม่ได้รับอันตราย เพราะร่างกายของคุณจะยังคงผลิตน้ำนมแม่ตามปกติ การรอมื้ออาหารระหว่างเวลาพลบค่ำถึงรุ่งเช้าอาจลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณเองได้รับ แต่สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมที่คุณผลิต
เมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานจากอาหารมื้อสุดท้ายแล้ว ร่างกายจะปรับและใช้พลังงานจากแหล่งต่าง ๆ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่จากการเก็บน้ำตาลในเลือดของคุณก่อน และหลังจากนั้น มันจะแปลงไขมันสะสมของคุณเป็นน้ำตาลในเลือด สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มจนถึงมื้อต่อไปของคุณ
อย่างไรก็ตาม การอดอาหารในบางครั้งอาจเปลี่ยนแปลงส่วนประกอบในน้ำนมของคุณได้เล็กน้อย ระดับของวิตามินและสารอาหารรองบางชนิดในนมแม่อาจเปลี่ยนแปลงได้
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าระดับของสังกะสี แมกนีเซียม และโพแทสเซียมลดลงหากคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอน อย่างไรก็ตาม หลายอย่างขึ้นอยู่กับการเก็บสะสมสารอาหารและพลังงานในร่างกายของคุณ ลูกน้อยของคุณจะยังคงเจริญเติบโตต่อไปแม้ว่าระดับของสารอาหารสำรองรองจะลดลงในช่วงเวลาที่อดอาหาร
ลูกจะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำนมหรือไม่ ?
ลูกน้อยของคุณไม่น่าจะได้รับผลกระทบ เขาจะคุ้นเคยกับน้ำนมของคุณที่เปลี่ยนไปเล็กน้อยแล้วขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและปริมาณที่เขาต้องการ เขาจะยังคงเติบโตได้ดีตราบเท่าที่คุณปล่อยให้เขากินเมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการ
เป็นเรื่องปกติที่ประเภทของไขมันในนมแม่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและในแม่คนเดียวกันเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะนำไขมันจากแหล่งไขมันของคุณเองไปทำน้ำนมให้ลูกน้อยของคุณ หากอาหารของคุณไม่เพียงพอ
การถือศีลอดขณะให้นมลูกจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของฉันหรือไม่ ?
ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะรับมือกับการอดอาหารได้ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณอดอาหารเป็นเวลานาน มีความเสี่ยงที่จะเกิดน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของการถือศีลอดทางร่างกาย คุณอาจต้องละศีลอดเพื่อประโยชน์ของคุณเอง
หากคุณให้นมลูกมาสักระยะหนึ่ง คุณจะรู้ว่ามันทำให้คุณกระหายน้ำได้อย่างไร การขาดน้ำจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังขาดน้ำหากคุณ:
- รู้สึกกระหายน้ำ
- ปัสสาวะเหลือง กลิ่นแรง
- เวียนศีรษะ
- รู้สึกเหนื่อย
หากคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ คุณควรละศีลอดด้วยน้ำ ตามหลักการแล้ว ให้เติมน้ำตาลและเกลือลงในน้ำ หรือผงน้ำตาลเกลือแร่ (ORS) หรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังไอโซโทนิก จากนั้นพักผ่อน หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง หากคุณยังรู้สึกไม่สบายอยู่ ให้โทรหาแพทย์ ผดุงครรภ์ เพื่อปรึกษาเรื่องสุขภาพ
ดูแลตัวเองอย่างไรขณะถือศีลอด ?
การเตรียมตัวก่อนเริ่มอดอาหารจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณสามารถ:
- ตุนของจากการช้อปปิ้ง และทำงานบ้านที่ต้องใช้พลังงานมากกว่าก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหาร
- จดบันทึกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินและดื่มเพียงพอในชั่วข้ามคืน การดาวน์โหลดแอป Food Diary ลงในโทรศัพท์จะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้ง่ายขึ้น
- รักษาความเย็นและพักผ่อนให้มากที่สุดในระหว่างวัน
- ฟังร่างกายของคุณและปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบาย
เมื่อคุณละศีลอด ให้ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าตรู่ ก่อนเริ่มถือศีลอดต่อ รับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล รวมทั้งการดื่ม เพราะการได้รับสารอาหารและแคลอรี่จากอาหารเป็นสิ่งสำคัญ อย่าข้ามมื้อซูโฮร ให้ตั้งนาฬิกาปลุกล่วงหน้าหากจำเป็น
คุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าผู้ใหญ่ทุกคนควรรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวัน คุณสามารถรับประทานพร้อมกับมื้อซูโฮรได้
ในขณะที่คุณให้นมลูก คุณอาจพบว่ามันยากที่จะกินอาหารให้เพียงพอในชั่วข้ามคืนและน้ำหนักอาจจะเริ่มลดได้ การน้ำหนักลดระหว่าง 0.5-1 กก. ต่อสัปดาห์ไม่น่าจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือส่งผลต่อปริมาณน้ำนมของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าน้ำหนักกำลังลดลงในอัตราที่เร็วกว่านี้
เมื่อไหร่ที่ควรขอความช่วยเหลือ ?
หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกขาดน้ำ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที หากคุณกังวลว่าทารกจะได้รับน้ำนมไม่เพียงพอ ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณได้รับนมไม่เพียงพอ ได้แก่
- ผ้าอ้อมเปียกและสกปรกน้อยกว่าปกติ (ทารกแรกเกิดที่กินนมแม่ควรมีผ้าอ้อมเปียกอย่างน้อย 6 ชิ้นต่อวันตั้งแต่ทารกมีอายุ 5 วัน ปัสสาวะของทารกจะเป็นสีเหลืองเข้มถ้าเขาขาดน้ำ)
- ไม่ร้องไห้น้ำตาเปียกเมื่อเขาอารมณ์เสีย
- มีจุดอ่อนนุ่มบนศีรษะ (กระหม่อม)
- ดูเหมือนไม่พอใจหรือไม่พอใจหลังจากให้อาหาร อาจร้องไห้ให้นมหลังจากนั้นไม่นาน
- มีอาการมือและเท้าเย็นและเป็นรอย
- น้ำหนักลดหรือน้ำหนักไม่ขึ้น
- ดูเหมือนไม่มั่นคง
ในช่วงเวลาใด ๆ ระหว่างวันถือศีลอดที่คุณรู้สึกเซื่องซึม เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาสภาพของตัวเองและลูกอย่างรอบคอบ ก่อนที่จะตัดสินใจถือศีลอดต่อไป ปรึกษากับนักวิชาการและแพทย์เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าว
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th