เด็กดื่มชากาแฟได้มั้ย ?

เด็กดื่มชากาแฟได้มั้ย ?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กจะดื่มชาหรือกาแฟในบางโอกาส แต่พ่อแม่หลายคนก็ยังคาใจกันอยู่ว่าตกลงแล้ว “เด็กดื่มชากาแฟได้มั้ย” มันส่งผลเสียต่อสุขภาพเด็กมากแค่ไหน เพราะเด็ก ๆ ชอบเครื่องดื่มกาแฟแบบของหวานที่มีวิปครีม ช็อคโกแลต และน้ำเชื่อมคาราเมล ซึ่งเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้ แต่ปริมาณคาเฟอีนก็เป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับเด็ก

อันตรายจากกาแฟและชาที่อาจเกิดขึ้นกับเด็ก

กาแฟและชามีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสิ่งที่เสพติดได้ เป็นสารกระตุ้น ดังนั้น แม้ว่าในผู้ใหญ่ที่บริโภคในปริมาณปานกลางจะถือว่าปลอดภัยตามมาตรฐานองค์การอาหารและยา แต่ก็สามารถส่งผลต่อระบบประสาท สมอง และอวัยวะอื่น ๆ ได้

อาการเมื่อได้รับคาเฟอีนมากเกินไป

คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้

• อยู่ไม่สุก
• นอนไม่หลับ
• กระวนกระวายใจ/วิตกกังวล
• ความวิตกกังวล
• ปวดท้อง
• ปวดศีรษะ
• อารมณ์เเปรปรวน
• ฟันผุ
• ตั้งสมาธิลำบาก
• เบื่ออาหาร
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

โปรดทราบว่าในเด็กเล็ก อาการจากคาเฟอีนจะเกิดขึ้นกับกาแฟหรือชาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ผลของการใช้คาเฟอีนในปริมาณมาก

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้นได้ ซึ่งรวมถึง

• คลื่นไส้และอาเจียน
• ท้องเสีย
• หน้าแดง
• กระสับกระส่ายสุดขีด
• ปัสสาวะบ่อย
• การถอนยา

เด็กยังสามารถสัมผัสกับความเป็นพิษของคาเฟอีน (คล่ายการใช้ยาเกินขนาด) ซึ่งอาจนำไปสู่อาการชักและภาวะหัวใจหยุดเต้น

แนวทางการบริโภคที่เหมาะสมตามวัย

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับอายุอันเหมาะสมที่เด็ก ๆ สามารถดื่มกาแฟหรือชาได้ แต่มีงานวิจัยที่ระบุว่าให้เอา 2.5 คูณน้ำหนักตัวเด็ก เช่น เด็กหนัก20กิโล ถ้ากินคาเฟอีนเข้าไป 50 มก. ถือว่าแย่แล้ว สามารถเกิดโทษต่อร่างกายได้

คาเฟอีนสำหรับเด็กอายุมากกว่า 12 ปี

กาแฟ 3-5 ถ้วยซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 400 มก. ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ไม่มีแนวทางดังกล่าวสำหรับเด็ก ทางสมาคมกุมารแพทย์แห่งอเมริกายึดมั่นในจุดยืนที่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีไม่ควรดื่มคาเฟอีน ในขณะที่เด็กอายุ 12 ปีขึ้นไปสามารถดื่มคาเฟอีน 85-100 มก. ต่อวัน ซึ่งเท่ากับกาแฟหรือชา 1 ถ้วยขนาดแปดออนซ์

แล้วเครื่องดื่มแบบ Decaf ละ ?

มีแนวโน้มมากที่สุดว่าไม่มีปัญหาสุขภาพสำหรับเด็ก (ทุกวัย) ที่จะดื่มเครื่องดื่มสกัดคาเฟอีนเป็นครั้งคราว เมื่อเปรียบเทียบ กาแฟสกัดคาเฟอีน 8 ออนซ์มีคาเฟอีนประมาณ 3 มก. ในขณะที่โค้กกระป๋อง 12 ออนซ์มี 34 มก. ดังนั้น หากลูกของคุณขอมอคค่าแฟรบปูชิโน ให้เลือกแบบ Decaf แทน

ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟและชา

ปริมาณคาเฟอีนต่าง ๆ ได้แก่

• กาแฟ 1 ถ้วยแปดออนซ์ มีคาเฟอีนประมาณ 95-200 มก. ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและเวลาในการต้ม
• ชาเขียวและชาดำมีคาเฟอีนประมาณ 30 มก.
• กาแฟที่สกัดคาเฟอีนจริง ๆ แล้วมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ประกอบด้วยคาเฟอีน 2-3 มก.
• ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีน

แง่บวกบางประการของชา

• ชาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาความวิตกกังวลในเด็ก ได้แก่ ดอกเสาวรส และดอกคาโมไมล์
• ชาอุ่นสามารถช่วยให้อาการจุกเสียดในทารกได้ ชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการจุกเสียดคือเม็ดยี่หร่าและคาโมไมล์ซึ่งปราศจากคาเฟอีน
• แม้ว่าจะมีคาเฟอีน แต่ชาเขียวสำหรับเด็กอายุมากกว่า 12 ปีก็มีประโยชน์ ชาเขียวมีสารคาเทชิน ซึ่งช่วยฆ่าเชื้อโรค เพิ่มสมาธิ ช่วยเรื่องสุขอนามัยในช่องปาก และยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง

หากลูกของคุณต้องการเริ่มดื่มกาแฟหรือชา แนะนำว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาในการเริ่มต้นคือช่วงสิ้นสุดของวัยรุ่น ตอนอายุประมาณ 18 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่การเติบโตและการพัฒนาช้าลง สำหรับเด็กที่ดื่มชา ชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนสามารถมอบให้กับเด็กที่มีอายุ 4-10 ปีได้ ควรให้ชาดำและชาเขียวแก่เด็กอายุมากกว่า 12 ปีเท่านั้น เมื่อให้ชาที่มีคาเฟอีนแก่เด็ก ให้ชงชาอ่อน ๆ ก็พอโดยทั่วไป

ผลของคาเฟอีนต่อเด็กนั้นเป็นผลทางลบและไม่แนะนำให้เด็กดื่ม ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการให้คาเฟอีนกับลูก ๆ ของคุณ หรืออย่างน้อยควรตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนของเด็ก ๆ โดยขึ้นอยู่กับอายุ

 

อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th

มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th