วิธีเพิ่มน้ำนม สิ่งแรกคุณแม่มือใหม่ต้องรู้ในการให้นม
หลังจากคลอดลูกน้อยมาหมาดๆ คุณแม่หลายคนมีปัญหากลุ้มใจว่ามีน้ำนมไม่มากพอสำหรับลูก แม้จะพยายามปั๊มแค่ไหนก็ได้น้อยนิด มองหา “วิธีเพิ่มน้ำนม” ที่จะช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนมมากขึ้นเพียงพอสำหรับลูก อย่างน้อยก็พอให้เขากินไปได้สัก 6 เดือน หรือถ้าเป็นไปได้ก็อยากมีน้ำนมมากพอที่จะทำสต็อกน้ำนมแม่เก็บไว้ให้ลูกกินต่อได้นานเป็นปี หากคุณแม่อยากรู้ ต้องรีบติดตามอ่านเลยค่ะ
เทคนิคเพิ่มน้ำนมแม่
การให้ลูกกินนมแม่ ยิ่งเขาได้กินนมแม่นานเท่าไหร่ก็ยิ่งดี จึงมีวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ที่จะช่วยให้ทั้งคุณแม่และเจ้าตัวน้อยมีสุขภาพดีและมีความสุขจากการกินนมแม่ ดังนี้
- ให้ลูกดูดบ่อย คุณแม่ต้องให้นมลูกบ่อยเท่าที่ลูกรู้สึกหิว โดยคุณแม่มือใหม่จะต้องหัดสังเกตสัญญาณต่างๆที่บ่งบอกว่าลูกหิว เช่น การกำมือและเริ่มอมกำปั้น ดูดมือตัวเอง เวลานี้เองที่คุณแม่ควรนำลูกเข้าเต้า เขาจะไซ้หาเต้า อ้าปากงับนม และดูดนมจนเกลี้ยง ไม่ควรรอจนลูกร้องไห้ก่อนถึงจะให้นม เพราะการร้องไห้เป็นสัญญาณว่าลูกหิวมากแล้ว แต่ไม่ได้รับการตอบสนอง และการให้ลูกดูดนมขณะร้องไห้ อาจทำให้เข้าเต้าไม่ถนัด และได้รับน้ำนมไม่เต็มที่ จำไว้เสมอว่ายิ่งให้ลูกดูดมากเท่าไหร่ ยิ่งมีน้ำนมเพิ่มขึ้นมากเท่านั้น
- ดูดอย่างถูกวิธี การดูดนมที่ถูกต้องไม่ใช่ดูดแค่หัวนมเท่านั้น แต่คุณแม่ต้องแน่ใจว่าลูกอ้าปากกว้างพอที่จะดูดลึกถึงลานนม จึงจะถูกวิธี หากลูกดูดแค่หัวนม เหงือกของลูกจะไปกดที่หัวนม และลิ้นของลูกก็จะถูไปมาที่บริเวณหัวนม ทำให้หัวนมแตกได้ ถ้าเมื่อไรที่คุณแม่รู้สึกเจ็บหัวนมเวลาให้ลูกดูด แสดงว่าวิธีเอาลูกเข้าเต้าไม่ถูกต้อง ทำให้น้ำนมไหลเข้าปากลูกได้น้อย แต่หากลูกดูดนมถูกวิธี นอกจากจะช่วยให้แม่ไม่เจ็บหัวนมแล้ว ยังทำให้ลูกดูดนมแม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
- สลับข้างให้นมลูก ช่วงแรกที่คุณแม่ให้นมลูก หลายคนมักจะให้ตามความถนัดของการอุ้มลูก เต้านมที่ให้ลูกน้อยดูดบ่อยๆนั้นจะมีการผลิตน้ำนมอยู่เป็นประจำ ส่วนเต้านมข้างที่ลูกไม่ได้ดูดก็จะผลิตน้ำนมน้อย คุณแม่จึงควรให้นมลูกจากทั้งสองเต้า อีกทั้งถ้าลูกน้อยของคุณแม่ดูดนมข้างเดียวนานกว่า 6 เดือนขึ้นไป หน้าอกของคุณแม่จะไม่เท่ากันอย่างชัดเจน ข้างหนึ่งเล็ก อีกข้างหนึ่งใหญ่ ซึ่งอาจนำความกังวลใจและไม่มั่นใจมาให้คุณแม่ได้อีกด้วย
- อย่าเพิ่งใช้จุกหลอกและขวดนม ยิ่งลูกเข้าเต้าน้อยเท่าไหร่ หัวนมของแม่ก็ยิ่งถูกกระตุ้นน้อยลงเท่านั้น ทำให้ผลิตน้ำนมได้น้อยตามไปด้วย คุณแม่จึงควรปรึกษาคลินิกนมแม่ก่อนตัดสินใจใช้ปทุมแก้วสำหรับครอบหัวนม เพราะการที่คุณแม่เจ็บหัวนม อาจเกิดจากการดูดผิดวิธี จึงควรแก้ไขที่ต้นเหตุก่อน
- อย่าสนใจนาฬิกา เด็กแต่ละคนใช้เวลาในการดูดนมไม่เท่ากัน อย่าเอานาฬิกาเป็นตัวตั้งว่าลูกต้องดูดนมนานแค่ไหน เด็กทุกคนมีสัญชาตญาณในการเอาตัวรอด นั่นหมายความว่า เขาจะดูดนมจนกว่าจะอิ่ม คุณแม่ควรให้เวลา ปล่อยให้ลูกได้ดูดนานเท่าที่เขาต้องการ หากเขาอิ่มแล้วเขาจะหยุดดูดเอง
- หลีกเลี่ยงการให้นมผงเสริม ยิ่งลูกกินนมผงมาก จะทำให้เขาอิ่มนาน เขาก็จะกินนมแม่น้อยลง ร่างกายก็ผลิตน้ำนมแม่น้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น การให้ลูกกินนมผงไปเรื่อยๆ เพิ่มโอกาสในการปฏิเสธเต้า ทำให้หย่านมแม่เร็วขึ้นอีกด้วย ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อย และเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หากลูกฉี่ 6-8 ครั้ง อึ 2 ครั้งภายใน 24 ชม. ถือว่าได้น้ำนมเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องเสริมนมผงให้ลูก
- แม่ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ คุณแม่ต้องแน่ใจว่ารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะคุณแม่ที่ให้นมลูกต้องการพลังงาน 2,500 แคลอรี่ต่อวัน มากกว่าผู้หญิงทั่วไป แต่ควรเป็นแคลอรี่คุณภาพจากอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายครบห้าหมู่ และไม่ใช่จากอาหารที่ให้พลังงานแต่ไม่มีประโยชน์ในเชิงของสารอาหาร เช่นพวกไขมัน น้ำตาล หรืออาหารแปรรูป อาหารแช่แข็งต่างๆ นอกจากนี้ คุณแม่ควรเน้นรับประทานผักใบเขียว ผักสดหลากสี โปรตีน และ ไขมันที่มีประโยชน์ เช่น อโวคาโด ไข่ ปลาแซลมอน รวมถึงอาหารเพิ่มน้ำนมอย่างหัวปลี ขิง มะละกอ กุยช่าย ฟักทอง ผักคะน้า ฯลฯ
- เนื้อแนบเนื้อ ลูกน้อยแรกเกิดต้องการคุณแม่ตลอด 24 ชั่วโมง คุณแม่จึงควรพร้อมที่จะให้นมลูกได้ทุกเมื่อ การได้สัมผัสเนื้อแนบเนื้อกับลูกช่วยในการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน กระตุ้นให้แม่หลั่งน้ำนมเพื่อเลี้ยงลูกน้อย ซึ่งช่วงเวลาแห่งความผูกพันนี้ยังช่วยกระตุ้นให้ลูกดูดนมบ่อยขึ้นอีกด้วย
- ดื่มน้ำมากๆ เพราะในนมแม่มีส่วนประกอบของน้ำถึง 90% คุณแม่จึงต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายผลิตน้ำนม หากคุณแม่ดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจทำเกิดอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร นอกจากนี้ การขาดน้ำยังทำให้คุณแม่ไม่มีแรงและไม่มีสมาธิ คุณแม่ควรดื่มน้ำอุ่น เพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลดีมากยิ่งขึ้น สำหรับคุณแม่ที่ชอบดื่มน้ำเย็น ก็สามารถดื่มน้ำเย็นสลับกับการดื่มน้ำอุ่นได้
- พักผ่อนอย่างเพียงพอ สุขภาพของคุณแม่สำคัญอย่างมาก เพราะช่วงหลังคลอดใหม่ๆ คุณแม่ต้องให้นมลูกทุก 2-3 ชั่วโมง จนแทบจะไม่ได้นอนหลับพักผ่อน ดังนั้น คุณแม่ควรหาเวลานอนหลับพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยทั่วไปแล้วมักแนะนำให้คุณแม่นอนหลับไปพร้อมกับเจ้าตัวน้อยเลย ส่วนงานอื่นๆในบ้านควรปล่อยเป็นหน้าที่ของคุณพ่อไปสักพักก่อน
- ปั๊มนมได้ทันทีหลังคลอด คุณแม่สามารถเริ่มปั๊มนมได้ทันทีหลังคลอด ขณะปั๊มก็สามารถทำกิจกรรมอื่นไปด้วย ปั๊มนมไปด้วยได้ เช่น ดูทีวี อ่านนิตยสาร ฯลฯ เพื่อจะได้ไม่เครียด จนน้ำนมพานไม่ไหล
- เลือกเครื่องปั๊มแบบสองเต้า เพราะเวลาที่นมข้างหนึ่งถูกกระตุ้น อีกข้างหนึ่งจะไหลด้วย การใช้ปั๊มแบบสองเต้าจึงช่วยประหยัดเวลาได้ เพราะพอแม่ต้องปั๊มนานๆ จะทำให้ไม่อยากปั๊มบ่อย เกิดความกลัวเสียเวลางาน หรือกลัวถูกเพื่อนร่วมงานมองว่าอู้งานไปปั๊มนม
- มีวินัยในการปั๊มนม เมื่อลูกกินนมอิ่มแล้ว คุณแม่ควรปั๊มนมต่ออีก 2-5 นาที เพื่อเป็นการหลอกร่างกายว่าลูกยังคงต้องการน้ำนมอยู่ ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้น เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการนั่นเอง ในกรณีที่คุณแม่ต้องทำงานนอกบ้าน ควรปั๊มนมทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อเก็บเป็นนมสต็อกและรักษาระดับการผลิตน้ำนมไม่ให้ลดลง นอกจากนี้ ตามทฤษฎีกล่าวว่าฮอร์โมนกระตุ้นการหลั่งน้ำนมจะหลั่งดีสุดประมาณตี 2-3 หากคุณแม่ลุกขึ้นมาปั๊มนมช่วงนี้จะปั๊มนมได้เยอะ แต่ถ้าลูกหลับยาวช่วงกลางคืน แล้วคุณแม่หลับยาวตามลูกไปด้วย จะทำให้น้ำนมลดลงอย่างรวดเร็ว และอาจมีปัญหาเต้านมคัดหรือเต้านมอักเสบตามมาได้
- กำชับผู้ช่วยเลี้ยงอย่างดี เมื่อคุณแม่กลับไปทำงานแล้ว และทำการปั๊มนมไว้เป็นสต็อก คุณแม่ต้องกำชับผู้ช่วยเลี้ยงว่า คอยดูลูกควรไม่ให้ดูดนมเกินชั่วโมงละ 1 ออนซ์ เพราะถ้าลูกกินนมสต๊อกมากเกินไป เมื่อแม่กลับมา ลูกจะอิ่มจนไม่อยากดูดเต้าอีก เมื่อลูกไม่ได้ดูดเต้าบ่อยเพียงพอ การสร้างน้ำนมก็จะลดลง
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากคุณแม่ประสบปัญหาในการให้นมลูก ให้รีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่โดยเร็ว อย่าปล่อยไว้นานจนน้ำนมแห้ง และต้องทำการกู้น้ำนม ซึ่งจะยากขึ้นไปอีก หรือคุณแม่บางคนอาจเกิดอาการท้อ จนลงเอยด้วยการให้ลูกกินนมผสมในที่สุด
เพราะน้ำนมแม่มีความสำคัญ มันคือสุดยอดอาหารที่ดีต่อการพัฒนาการทั้งทางร่างกาย และพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย การให้ลูกได้กินนมแม่ไปนานๆจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด คุณแม่ที่มีปัญหาน้ำนมน้อยไม่ต้องกังวลไป หากทำตามขั้นตอนข้างบนนี้ รับรองว่าจะมีน้ำนมออกมาพอแก่ความต้องการของลูกน้อยแน่นอนค่ะ
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th