ความกลัวระหว่างการตั้งครรภ์: เมื่อใดที่ควรกังวลและเมื่อใดที่ควรปล่อยวาง
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเกิด “ความกลัวระหว่างการตั้งครรภ์” นะคะ แต่ข้อกังวลใดบ้างที่เป็นเรื่องจริง และเรื่องใดบ้างที่คนพูดกันจนเกินความจริงไปมาก Motherhood ได้ถามผู้เชี่ยวชาญสำหรับแนวทางที่จะช่วยลดความกังวลสำหรับคุณแม่มือใหม่มาให้แล้วค่ะ
การตั้งครรภ์ทำให้เกิดอารมณ์ที่ขึ้น ๆ ลง ๆ เหมือนเล่นรถไฟเหาะตีลังกา มีทั้งความสุขเปี่ยมล้น แต่ความกังวลก็ยังคงมีอยู่ มีความเครียดจากการที่ต้องวางแผนต่าง ๆ และจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ลิสท์ของสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำยาวเหยียดที่คุณต้องเรียนรู้ ยังไม่นับถึงความจริงที่ว่ากำลังมีมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ที่เติบโตอยู่ในร่างกายคุณ เพราะการตั้งครรภ์เป็นความพยายามที่มีเดิมพันสูง และเป็นเรื่องปกติที่เราจะกังวลว่าจะมีบางอย่างผิดพลาด แต่ในขณะที่ความกลัวบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่มีมูล แต่อีกหลาย ๆ อย่างก็ไม่เป็นเช่นนั้น
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเผลอขยี้ลูกน้อยของฉัน ?
บางคนกลัวเสมอว่าจะกลิ้งลงไปด้วยหน้าท้องของตัวเองในขณะที่กำลังนอนหลับและเท่ากับว่าบดขยี้ลูกน้อยในท้อง ฟังดูอาจจะน่าขัน เพราะท้องที่ใหญ่ขึ้นทุกวันนั้นแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขยับตัวแบบนั้น ดังนั้น ความคิดที่ว่าจะเผลอกลิ้งลงด้วยท้องในขณะที่นอนหลับถือเป็นเรื่องตลกมาก
ความจริงก็คือ: เรื่องนี้เป็นความกังวลที่ได้ยินกันบ่อยมาก หากคุณเคยชินกับการนอนคว่ำก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าคุณคงกังวลเกี่ยวกับการพลิกตัวกลับไปนอนในท่านั้นกลางดึก แต่ความจริงก็คือคุณสามารถผ่อนคลายได้ ร่างกายของคุณปกป้องลูกน้อยที่กำลังเติบโตตามธรรมชาติอยู่แล้ว เมื่อท้องของคุณ (และลูก!) ของคุณเริ่มโตขึ้น มันจะเริ่มไม่สบายตัวหรืออาจเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนคว่ำหน้าท้องเป็นเวลานาน ดังนั้น มีโอกาสที่คุณจะเปลี่ยนตำแหน่งในการนอนหลับนานก่อนที่จะทำอันตรายใด ๆ ต่อทารก
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินของที่เป็นอันตรายต่อทารก ?
บางคนก็อ่านหนังสือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และตรวจสอบฉลากโภชนาการอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้กินชีสหรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในการตั้งครรภ์ด้วยความกลัวและคิดว่าการค้นคว้าทุกอย่างมันมากเกินไป
ความจริงก็คือ: กับคำแนะนำ “กินนี่สิ ห้ามกินอันนั้น” ที่คุณได้รับระหว่างการตั้งครรภ์ ทำให้การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในจานของคุณเป็นเรื่องง่าย เห็นได้ชัดว่าสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องกินและดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมว่ารายการเหล่านี้ทำขึ้นจากความระมัดระวังเป็นอย่างมาก คำเตือนส่วนใหญ่มีขึ้นเพื่อช่วยขจัดอาหารเป็นพิษซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือลิสเทริโอซิส (Listeriosis) การติดเชื้อแบคทีเรียที่คุณสามารถได้รับจากการกินเนื้อสัตว์ที่ปนเปื้อน แต่โชคดีที่การติดเชื้อประเภทนี้หายากมากในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ตั้งครรภ์จะต้องกินซอฟท์ชีสประมาณห้าล้านหน่วยบริโภคก่อนที่จะได้รับเชื้อลิสเทอเรีย
แน่นอนว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปัญหา เช่น แอลกอฮอล์ เนื้อดิบ อาหารทะเลดิบ และนมหรือชีสที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ แต่ถ้าคุณกัดชีสบรีที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อในสลัดโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสูญเสียลูกไป ?
ความกลัวที่สูงสุดของทุกคนก็คือการแท้ง และมันเป็นเหมือนอาการสำลักความกลัวอย่างต่อเนื่อง เพราะในที่สุดแล้วเหมือนไม่มีอะไรรับประกันเลยว่าการกินเพื่อสุขภาพและการพักผ่อนก็เพื่อให้ลูกปลอดภัยและมีสุขภาพดี
ความจริงก็คือ: เป็นการยากที่จะรับมือกับความกลัวที่แท้จริงของการสูญเสีย ความกังวลของคุณเป็นเรื่องธรรมดาของการเป็นมนุษย์ และเป็นเรื่องปกติที่จะกังวล มันไม่ใช่สิ่งที่คุณควบคุมหรือป้องกันได้ และหากมันเกิดขึ้นกับคุณ ขอให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
สิ่งสำคัญคือต้องทราบสถิติ จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การตั้งครรภ์ที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ประมาณ 1 ใน 10 สิ้นสุดลงด้วยการสูญเสียก่อนกำหนด โดยประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์เกิดขึ้นในช่วง 12 สัปดาห์แรก ในไตรมาสที่สองความเสี่ยงดังกล่าวลดลงเหลือน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น หากคุณผ่านพ้นช่วง 14 สัปดาห์ไปแล้วคุณก็ผ่อนคลายได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าน้ำเดินในที่สาธารณะ ?
จะทำอย่างไรถ้ากำลังขับรถซื้อของหรือกินข้าวที่ร้านอาหารแล้วน้ำเดิน ? จะอธิบายเรื่องที่นั่งเปียกหรือกางเกงเปียกได้อย่างไร ? ความกังวลเหล่านี้อาจทำให้กลายเป็นคนติดบ้านขึ้นมา
ความจริงก็คือ: มันตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณเห็นในภาพยนตร์ โดยปกติแล้วการเจ็บครรภ์ไม่ได้เริ่มต้นแบบนี้ ผู้หญิงน้อยกว่า 15 เปอร์เซ็นต์มีอาการน้ำเดินก่อนการเจ็บครรภ์จะเริ่มขึ้น มันไม่ได้ออกมาเหมือนน้ำท่วมฉับพลัน แต่เป็นเหมือนหยดน้ำที่ค่อย ๆ ออกมาต่อเนื่อง และถ้ามันเกิดในที่สาธารณะ คุณก็น่าจะเป็นคนเดียวที่รู้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเข้าสู่ภาวะคลอดก่อนกำหนด ?
ตอนแรกหลาย ๆ คนอาจคิดว่ากำลังหวาดระแวงไปเอง แต่ก็มีหลายคนที่เกือบสูญเสียลูกไปในช่วงสัปดาห์ที่ 20 ต้น ๆ จากนั้นต้องใช้เวลา 5 เดือนในการนอนพักผ่อนก่อนที่จะคลอดเจ้าตัวน้อยที่มีสุขภาพดีแม้ว่าจะตัวเล็กก็ตาม
ความจริงก็คือ: การคลอดก่อนกำหนดมีผลต่อการตั้งครรภ์ประมาณ 1 ใน 10 เท่านั้น ดังนั้น ความเสี่ยงนี้จึงเป็นเรื่องจริง และจะสูงกว่าหากคุณสูบบุหรี่ มีอาการติดเชื้อ มีครรภ์แฝด หรือมีประสบการณ์คลอดก่อนกำหนดในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน แพทย์มักไม่รู้แน่ชัดว่าเหตุใดการคลอดก่อนกำหนดจึงเกิดขึ้น แต่พวกเขารู้ดีว่าการเจ็บครรภ์ก่อนกำหนดไม่ได้จบลงด้วยการคลอดก่อนกำหนดเสมอไป ประมาณ 3 ใน 10 รายของผู้ที่เจ็บครรภ์ก่อนกำหนดจะหยุดอาการนั้นได้เอง หากไม่เป็นเช่นนั้น การรักษาบางอย่างสามารถช่วยยืดการตั้งครรภ์ของคุณหรือเตรียมทารกสำหรับการคลอดได้ ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากคุณคิดว่ากำลังจะเจ็บท้องคลอด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดูแลทารกแรกเกิดได้ไม่ดี ?
คุณกังวลว่าจะดูแลทารกไม่ได้ คุณไม่เคยเปลี่ยนผ้าอ้อมมาก่อนที่ลูกของคุณจะเกิด
ความจริงก็คือ: แม้ว่าการมีทารกแรกเกิดจะเป็นช่วงที่น่าตื่นเต้นและเหนื่อยล้า แต่ก็อาจใช้เวลาไม่นานในการทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการดีอย่างแน่นอนที่จะทำการศึกษาตั้งแต่ก่อนคลอดเกี่ยวกับวิธีการดูแลและจัดการทารก แต่เห็นได้ชัดว่าคุณจะได้เรียนรู้มากที่สุดเมื่อเขามาถึงแล้วจริง ๆ พ่อแม่มือใหม่ทุกคนจะมีโอกาสฝึกฝนมากมาย ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่เคยใส่ใจกับผ้าอ้อมและไม่ได้เคยรู้เรื่องการห่อตัว ก็ไม่ต้องกังวล
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th