การสวม “รองเท้าส้นสูง” เมื่อตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ ?
จะใส่หรือไม่ใส่ “รองเท้าส้นสูง” นั้นเป็นคำถามใหญ่ในขณะที่คุณเริ่มตั้งครรภ์ การใส่รองเท้าส้นเตารีดระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ ? หากคุณคุ้นเคยกับการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ คุณอาจพบว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะปล่อยวางกับความสูงเมื่อตั้งครรภ์
โดยทั่วไปแล้วการสวมรองเท้าส้นสูง แม้กระทั่งรองเท้าที่มีส้นกว้างและหนา มักไม่ใช่ความคิดที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ นั่นเป็นเพราะน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น และรูปร่างและจุดศูนย์ถ่วงของคุณเปลี่ยนไป ทำให้คุณเดินไม่เหมือนเดิม และเดินอย่างมั่นคงน้อยลงเรื่อย ๆ นอกจากนี้ เส้นเอ็นมักจะคลายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงของข้อต่อและความเครียดของกล้ามเนื้อ
การหกล้มระหว่างตั้งครรภ์อาจทำร้ายคุณและลูกน้อยของคุณได้ ดังนั้น ควรคิดให้ดีก่อนเพิ่มความสูงให้กับท้องที่กำลังเติบโต หากคุณตัดสินใจที่จะสวมรองเท้ามีส้น ให้พิจารณาสวมส้นเตี้ยเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป และอย่าลืมคำนึงถึงความสะดวกสบายและความปลอดภัยมากกว่าแฟชั่น
ผู้หญิงหลายคนใส่ส้นสูงตลอด 9 เดือน แต่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัดไม่ให้ทำเช่นนั้น และพวกเขาก็มีเหตุผลที่ดีเช่นกัน มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรให้ส้นเท้าได้พักระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและมีความเสี่ยงเกิดขึ้น
ผลของการสวมรองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์
1. ตะคริวที่น่อง
เมื่อคุณใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อน่องของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่หดตัว สิ่งนี้นำไปสู่การเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
2. ปวดหลัง
รองเท้าส้นสูงสามารถที่จะเปลี่ยนท่าทางของคุณ มันทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณงอไปข้างหน้า ทำให้หลังของคุณมีรูปร่างกลม
- คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากบริเวณด้านหน้าในระหว่างตั้งครรภ์ และการเปลี่ยนแปลงท่าทางนี้จะทำให้เกิดความเจ็บปวดบริเวณหลัง
- เอ็นหลังส่วนล่างและขาจะคลายระหว่างตั้งครรภ์ การสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้เกิดแรงกดบนข้อต่อกระดูกเชิงกรานและหลัง เนื่องจากการรองรับไม่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณข้อต่อและเอ็นหลังส่วนล่างและบริเวณอุ้งเชิงกราน
3. เสียสมดุล
ความแข็งแรงในข้อเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลง เนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
- นี่เป็นสาเหตุทั่วไปที่จะทำให้ความสามารถในการทรงตัวลดลง
- เมื่อคุณสวมใส่รองเท้าส้นสูง จะมีความเป็นไปได้สูงที่จะเสียการทรงตัวและสะดุดล้ม ทำให้คุณและลูกในครรภ์ได้รับบาดเจ็บ
4. กล้ามเนื้อยืด
เช่นเดียวกับหลังและหน้าท้อง เส้นเอ็นในข้อเท้าและน่องก็คลายออกเช่นกัน เนื่องมาจากฮอร์โมนที่กระตุ้นการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น
- สิ่งนี้นำไปสู่การยืดของกล้ามเนื้อในเท้า
- รองเท้าที่คุณเคยสวมใส่ได้อย่างสบายก่อนตั้งครรภ์ ตอนนี้จะเริ่มแน่นและสร้างความเจ็บปวด
5. อาการบวมที่เท้า
ภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่าอาการบวมน้ำหรือบวมที่ขา ข้อเท้า และเท้า ถือเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์
- การสวมรองเท้าคับและรองเท้าส้นสูงหรือส้นตึกจะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น
- การสวมรองเท้าส้นสูงโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์อาจทำให้เท้าบวมได้
- ของเหลวจะถูกสะสมในส่วนล่างของร่างกายมากขึ้น และนอกจากเท้าที่บวมขึ้นแล้ว คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดได้เช่นกัน
6. การแท้งบุตร
หญิงตั้งครรภ์ที่สวมรองเท้าส้นสูงมักมีความเสี่ยงสูงที่จะแท้งบุตร การตั้งครรภ์ถูกคุกคามเนื่องจากความเสี่ยงที่จะล้มหรือเท้าพลิก แล้วทำไมถึงต้องทำให้ตัวเองและลูกน้อยในครรภ์ตกอยู่ในอันตรายด้วยการสวมรองเท้าส้นสูง
เคล็ดลับในการสวมรองเท้าส้นสูงในช่วงตั้งครรภ์
ไม่แนะนำให้สวมรองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงต่อทั้งคุณและทารกในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความจำเป็นต้องปฏิบัติเช่นนั้นจริง ๆ ให้คำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้
- การสวมรองเท้าส้นเตี้ยในไตรมาสแรกของคุณสามารถทำได้ หลังจากนั้น การไหลเวียนของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มยืดตัว
- พยายามสวมรองเท้าส้นเตี้ยและมีส้นที่แข็งแรง
- ซื้อรองเท้าที่สวมใส่สบายและไม่รัดเท้า
- หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นเข็ม ยิ่งส้นรองเท้าบางลงเท่าไหร่ การรองรับร่างกายของคุณก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ทำให้การรักษาสมดุลทำได้ยากขึ้น
- หากคุณต้องใส่รองเท้าส้นสูงตลอดทั้งวัน ให้พยายามพักสั้น ๆ ถอดรองเท้าออกสักพักเพื่อผ่อนคลายเท้า แล้วใส่ใหม่ การสวมรองเท้าส้นเตารีดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะจะมีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว รูปร่าง และจุดศูนย์ถ่วงที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการเดินของคุณ นอกจากนี้ เส้นเอ็นจะคลายตัว ซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความไม่มั่นคงของข้อต่อ
- ในงานปาร์ตี้หรืองานเลี้ยงนอกสถานที่ ควรหลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนเป็นเวลานานโดยใส่รองเท้าส้นสูง หากคุณต้องสวมใส่เพื่อให้ได้ลุคที่สมบูรณ์แบบ ให้พยายามนั่งเฉย ๆ เกือบตลอดเวลา
- เปลี่ยนส้นเป็นรองเท้าส้นเตี้ยเพื่อการใช้งานตามวัตถุประสงค์ในชีวิตประจำวัน
- หากคุณใส่รองเท้าส้นสูงและรู้สึกไม่สบาย ให้ลองออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อน่อง แล้วนวดเท้าเบา ๆ
การใส่รองเท้าส้นสูงขณะตั้งครรภ์ทำให้เส้นเลือดขอดหรือไม่ ?
คุณอาจมีข้อสงสัยเช่นนั้น แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่ารองเท้าส้นสูงสามารถทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ นอกจากอาการปวดหลังและเจ็บเท้า อาจเป็นเพราะรองเท้าส้นสูงช่วยลดการเคลื่อนไหวขณะเดิน และลดปริมาณการไหลเวียนของเลือดที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ สาเหตุที่แท้จริงอาจเป็นกรรมพันธุ์หรือประวัติของการเกิดลิ่มเลือดได้เช่นกัน
ตอนนี้คุณได้ทราบแล้วเกี่ยวกับความเสี่ยงที่รองเท้าส้นสูงอาจสร้างให้กับคุณ ดังนั้น คุณควรเพิ่มความระมัดระวังมากขึ้นขณะสวมใส่มัน แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเลิกใส่รองเท้าส้นสูงระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อเป็นการระวังและดูแลตัวเองกับลูกน้อยในครรภ์ของคุณ
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th