ลูกจะเลิก “นอนกลางวัน” เมื่อไหร่กันนะ ?
พ่อแม่คลายคนคงอยากรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ลูกจะเลิกพฤติกรรม “นอนกลางวัน” เสียที Motherhood จึงนำเอาเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกัน เป็นเคล็ดลับที่จะทำให้คุณยุติการนอนกลางวันของลูกได้อย่างราบรื่น
เมื่อลูกของคุณอยู่ในวัยแรกเกิด เขาอาจจะนอนหลับเกือบตลอดทั้งวัน เพราะการนอนหลับมีความสำคัญต่อพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายในช่วงแรกเกิดนี้ ในที่สุดลูกน้อยของคุณจะเริ่มลดการนอนกลางวันลงเหลือเพียง 2 ช่วง โดยปกติจะมีรอบงีบในช่วงเช้าและช่วงบ่าย เขาจะทำเช่นนี้เป็นกิจวัตรอยู่ชั่วขณะหนึ่ง แต่การงีบตอนเช้ามักจะหายไปในช่วง 12-21 เดือน
แล้วเมื่อไหร่ละที่เด็ก ๆ หยุดงีบหลับโดยสิ้นเชิง ? คำตอบอาจจะแตกต่างกันไปสำหรับเด็กทุกคน แต่เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณได้ทราบถึงแนวทางโดยทั่วไป
สัญญาณบ่งชี้ว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดนอนกลางวัน
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กหลายคนหยุดงีบหลับเมื่ออายุประมาณ 4 ขวบ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าอาจเร็วเกินไป การนอนกลางวันยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ในช่วงก่อนวัยเรียนและแม้กระทั่งตลอดช่วงอนุบาล
หากลูกของคุณหลับได้อย่างง่ายดายในเวลางีบกลางวัน นั่นแปลว่าพวกเขาอาจยังต้องการที่จะงีบหลับตอนกลางวัน แต่สัญญาณเหล่านี้จะเป็นตัวบ่งบอกว่าลูกของคุณไม่ต้องการงีบหลับอีกต่อไป เพียงแค่พักผ่อนเงียบ ๆ ในระหว่างวันเท่านั้น
- พวกเขาประสบปัญหาในการงีบหลับ เมื่อลูกของคุณเข้านอนเพื่องีบหลับในตอนกลางวัน พวกเขาจะไม่ค่อยหลับ นอกจากนี้ยังอาจทำตัวกระสับกระส่ายในเวลางีบกลางวันด้วย โปรดทราบว่าลูกของคุณตอบสนองในทางลบต่อการงีบหลับ แต่ยังคงงีบหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น พวกเขาอาจยังไม่พร้อมที่ยกเลิกการนอนกลางวัน
- การงีบทำให้กิจวัตรก่อนนอนของพวกเขารวน เมื่อลูกของคุณงีบหลับกลางวัน พวกเขาจะเข้านอนในเวลานอนปกติได้ยาก และพวกเขาอาจใช้เวลานานในการหลับหรือไม่ก็ตื่นเช้าเกินไป
- โดยทั่วไปการเข้านอนเป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องงีบหลับกลางวัน แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ได้นอนตอนกลางวัน แต่พวกเขาก็เข้านอนในเวลาที่เหมาะสมและนอนหลับสบายตลอดคืน
- ลูกของคุณจะไม่เหนื่อยตลอดทั้งวัน ลูกของคุณผล็อยหลับในขณะที่ขี่รถเล่น หลังจากไม่ได้งีบหลับหรือเปล่า ? หรือคุณสังเกตเห็นการหาว การขยี้ตา อาการอยู่ไม่สุขในระหว่างวันหรือไม่ ? สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าเด็ก ๆ ของคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด และพวกเขาอาจต้องการงีบหลับ
- พวกเขามีพัฒนาการอย่างเหมาะสม ลูกของคุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ง่าย และมีช่วงความสนใจที่เหมาะสมกับวัย พวกเขายังคงมีสุขภาพที่ดีและไม่เป็นหวัด หรือมีโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ อีกมากมาย
คำแนะนำสำหรับการหยุดนอนกลางวัน
คุณคิดว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดงีบหลับช่วงกลางวันแล้วหรือยัง ? มันอาจจะต้องใช้เวลาลองผิดลองถูก แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้กระบวนการดำเนินไปอย่างราบรื่น
- กระตุ้นให้ลูกของคุณแทนที่การงีบของพวกเขาด้วย “เวลาที่เงียบสงบ” หรือประมาณชั่วโมงกว่า ๆ ที่พวกเขาดูหนังสือนิทาน ฟังเพลงเบา ๆ หรือระบายสี วิธีนี้ช่วยให้พวกเขาเติมพลังและผ่อนคลายได้ด้วยตัวเอง เพื่อรักษาความสม่ำเสมอของช่วงเวลาที่เงียบสงบนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้รวมมันเข้ากับตารางเวลาประจำวัน
- อย่าหักดิบ ลูกของคุณอาจต้องการช่วงเวลาปรับตัว และเป็นเรื่องดีอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการงีบหลับเป็นบางครั้ง ช่วงเปลี่ยนผ่านนี้อาจกินเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
- หากลูกของคุณเหนื่อยในตอนกลางคืน คุณอาจต้องเลื่อนเวลาเข้านอนให้ไวขึ้น
- ไปพบแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับตารางการงีบหลับของลูกน้อย เพราะการนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง
เรื่องของการนอนเป็นสิ่งสำคัญนะคะ อย่านิ่งนอนใจปล่อยให้เด็ก ๆ นอนหรือตื่นตามใจชอบ เพราะการนอนนั้นมีผลต่อพัฒนาการตามวัยและพฤติกรรมการนอนที่ผิดปกติก็อาจบอกถึงปัญหาสุขภาพของลูกด้วยค่ะ
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th