สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อน “เริ่มให้อาหารแข็ง” กับลูกน้อย
มีคำถามกวนใจมากมายที่อยู่ในความคิดของพ่อแม่ขณะที่พวกเขาพิจารณาวิธี “เริ่มให้อาหารแข็ง” กับลูกน้อย ลูกพร้อมหรือยัง ? เขาจะชอบหรือไม่ ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขามีอาการแพ้ ? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการแนะนำให้ลูกน้อยรู้จักกับอาหารแข็ง
การเรียนรู้วิธีแนะนำอาหารแข็งให้กับทารกน้อยของคุณอาจเป็นได้ทั้งเรื่องที่น่าตื่นเต้นและน่ากลัว แต่การรู้สึกมั่นใจและเตรียมพร้อมสามารถช่วยคลายความกังวลบางส่วนออกจากอาหารมื้อแรกเหล่านั้นได้ สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้
ควรเริ่มให้อาหารทารกเมื่อใด
หากลูกน้อยของคุณดูสนใจขนมปังตอนเช้าของคุณมากกว่าขวดนม เขาอาจพยายามบอกคุณว่าพร้อมที่จะลองอาหารแข็งแล้ว โดยปกติแล้วจุดที่น่าสนใจจะเกิดขึ้นประมาณ 5 เดือน บวกหรือลบหนึ่งเดือน ขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคน หลังจาก 6 เดือน มีสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่เด็ก ๆ ต้องการจากอาหารแข็ง ดังนั้น การรอให้เลย 6 เดือนไปแล้วจึงสายเกินไป
ลูกน้อยของคุณควรจะสามารถนั่งได้ด้วยตัวเอง และสามารถควบคุมกล้ามเนื้อคอของเขาได้ก่อนที่คุณจะให้อาหารแข็ง และจำไว้ว่าเขาอาจจะขย้อนในตอนแรก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาไม่เคยกินอาหารแข็งมาก่อน ซึ่งมันเป็นเรื่องปกติของการเรียนรู้ที่จะกินอาหาร
อาหารชนิดแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารกคืออะไร ?
นักโภชนาการแนะนำให้เริ่มต้นด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อบด ไข่ ถั่วเลนทิล และเต้าหู้ ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการพัฒนาสมองของทารกและการพัฒนาเม็ดเลือดแดง ซีเรียลเสริมธาตุเหล็กยังคงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม พ่อแม่ต้องการส่งเสริมให้เด็ก ๆ กินอาหารที่หลากหลายตั้งแต่อายุยังน้อย ผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสเป็นอาหารที่มีสารอาหารมากที่สุด และอาจมีข้อดีเพิ่มเติมคือดึงดูดสายตาลูกน้อยของคุณ
อาหารชนิดแรกสามารถนำมาบด สับจนละเอียด หรือทำให้นุ่มทั้งชิ้น เช่น ผักที่หั่นเป็นแท่งที่ลูกของคุณสามารถถือเคี้ยวได้ เมื่อลูกน้อยของคุณรู้สึกสบายกับอาหารแข็งมากขึ้น คุณค่อย ๆ แนะนำรสสัมผัสใหม่ ๆ ได้ โดยทั่วไปเมื่ออายุ 9-12 เดือน คุณสามารถเริ่มนำเสนอผลไม้และผักดิบได้ อาหารแข็ง เช่น แครอท แอปเปิ้ล ควรขูด และอาหารอ่อน ๆ เช่น กล้วย อะโวคาโด ควรตัดให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย อาหารประเภทฟิงเกอร์ เช่น ชีสขูด ซีเรียลแห้ง และขนมปังปิ้งชิ้นเล็ก ๆ ก็เหมาะสมเช่นกันในขั้นตอนนี้
ควรกังวลเกี่ยวกับการแพ้อาหารของลูกน้อยหรือไม่ ?
นักโภชนาการแนะนำให้รอ 2 วันก่อนที่จะเสนออาหารใหม่แต่ละรายการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการแพ้สูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากถั่วลิสง ปลาผลิตภัณฑ์จากนมหรือไข่ เพื่อให้คุณสามารถระบุสาเหตุของปฏิกิริยาได้ หากมีประวัติครอบครัวที่เป็นโรคภูมิแพ้หรืออาการแพ้อย่างรุนแรง โดยธรรมชาติแล้วพ่อแม่เหล่านี้อาจจะระมัดระวังตัวมากอยู่แล้ว แต่ไม่มีอะไรที่ชี้ให้เห็นว่าการชะลอการนำอาหารเหล่านั้นล่าช้าออกไปจะเป็นการดี ความจริงแล้วอาจมีข้อดีบางอย่างในการแนะนำมันก่อนหน้านี้เสียด้วยซ้ำ การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับวิธีการแนะนำอาหารแข็งชี้ให้เห็นว่า การแนะนำผลิตภัณฑ์ถั่วลิสงแก่ทารกอาจป้องกันการเกิดอาการแพ้ถั่วลิสง
ทำให้เป็นเรื่องสนุก
การให้ทารกของคุณเริ่มต้นอาหารแข็งจะเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่สนุกและคุ้มค่ามาก ความสุขที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งในชีวิตและสิ่งหนึ่งที่เรารู้ว่ามีส่วนช่วยในการได้รับสารอาหารที่ดีคือการได้ร่วมรับประทานอาหารกับครอบครัว
อาหารที่ไม่ควรเลี้ยงทารก
ทารกที่อายุน้อยกว่า 12 เดือนไม่ควรกินน้ำผึ้ง เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึมของทารก นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลัก เช่น ถั่วทั้งเมล็ด องุ่น ข้าวโพดคั่ว และลูกเกด
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th