พักฟื้นหลังคลอด

เพื่อให้การ “พักฟื้นหลังคลอด” ของคุณแม่มือใหม่เป็นไปได้อย่างราบรื่นและได้ผลดี ข้อมูลในส่วนนี้จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่รวมทั้งคุณพ่อได้มีความรู้เพิ่มเติมในการดูแลตนเองหลังคลอดเป็นอย่างดี

ฝึกโยคะหลังคลอด

5 อาสนะ โยคะหลังคลอด

by / 1425 reads

5 อาสนะ โยคะหลังคลอด Motherhood ต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณแม่มือใหม่ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกายด้วย “โยคะหลังคลอด” เรารู้ค่ะว่ามันเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ในการหาเวลาเพียงชั่วนาทีเดียวที่คุณจะปลีกมาจากทารกน้อยของคุณ แต่โยคะอาสนะเหล่านี้นั้นง่ายมากขนาดที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายในขณะที่ทารกนอนหลับ หรือแม้กระทั่งในขณะที่ทารกนั่งอยู่กับคุณบนเสื่อโยคะ ลองติดตามดูนะคะ โยคะหลังคลอดดีสำหรับคุณแม่มือใหม่อย่างไร โยคะนั้นเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่มือใหม่ เพราะมันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยของผู้หญิงได้ในช่วงหลังคลอด ขณะที่คุณต้องอุ้มลูกและให้นมลูก โยคะยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ความอ่อนเพลีย และยังช่วยกำจัดความวิตกกังวลอีกด้วย การดูแลตัวเองมีความสำคัญต่อสุขภาพและความสุขส่วนตัวของคุณ เพราะการที่คุณจะดูแลลูกให้ดีได้นั้น คุณจำเป็นอย่างยิ่งที่จะดูแลตัวเองให้เต็มที่ก่อน ฝึกหายใจด้วยกระบังลม คนส่วนใหญ่จะหายใจตื้น โดยปกติคือการเติมลมหายใจเพียงบางส่วนของปอดในระหว่างการหายใจทั่วไป…

5 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดสำหรับคุณแม่มือใหม่

by / 18804 reads

เป็นเรื่องปกติสำหรับ คุณแม่มือใหม่ ที่จะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากที่ตั้งครรภ์ยาวไปจนถึงตอนคลอดลูก ถ้าคุณรู้สึกจิตตกและไม่มั่นใจในตัวเองเกี่ยวกับสภาพตัวเองหลังคลอด หยุดความกังวลนั้นแล้วลงมือทำอะไรบางอย่างดีกว่า ด้านล่าง เรามีทิปส์สำหรับ คุณแม่ ที่จะช่วยลดน้ำหนักที่เกินมาได้แบบเห็นผลสุดๆ 1. ขยับ ขยับ ขยับ! 6 สัปดาห์หลังคลอดเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะเริ่มออกไปเดินเล่นในสวนซัก 10 – 20 นาที เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ค่อยๆเพิ่มระยะในการเดิน เมื่อครบ 2 เดือน…

การอยู่ไฟหลังคลอดด้วยสมุนไพร

อยู่ไฟหลังคลอด วิธีโบราณนี้จำเป็นจริงหรือ

by / 7529 reads

อยู่ไฟหลังคลอด วิธีโบราณนี้จำเป็นจริงหรือ อยู่ไฟหลังคลอด เป็นเรื่องที่คนโบร่ำโบราณคุ้นเคยกันดี เพราะคนสมัยก่อนมีความเชื่อว่าคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีความเปลี่ยนแปลงในร่างกายหลายอย่าง ผู้คนสมัยนั้นจึงคิดค้นวิธีตามภูมิปัญญาชาวบ้านที่จะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้เร็วหลังคลอดบุตร ซึ่งในสมัยนั้นเขาอยู่ไฟกันร่วมเดือนเลยทีเดียว แต่ในยุคนี้คุณแม่หลายคนมีหน้าที่รับผิดชอบมากขึ้น และความเป็นอยู่ของเราก็ต่างไปมาก ทำให้ว่าที่คุณแม่บางคนอาจจะสงสัยว่าการอยู่ไฟหลังคลอดเป็นเรื่องที่จำเป็นหรือเปล่า เพราะก็เห็นคนกว่าครึ่งโลกเขาก็ไม่มีวิธีการแบบนี้กัน เขาก็ยังดูปกติกันดี ถ้าเราไม่อยู่ไฟบ้างก็ไม่น่าจะมีอะไรเสียหาย การอยู่ไฟหลังคลอดนั้นจะมีประโยชน์ต่อตัวคุณแม่ในด้านใดบ้าง และจำเป็นต้องทำหรือไม่ ว่าที่คุณแม่ที่ยังลังเลสงสัยสามารถตามอ่านได้เลยค่ะ ที่มาของการอยู่ไฟ การอยู่ไฟเป็นกระบวนการที่คนในสมัยโบราณคิดค้นขึ้นมาจากภูมิปัญญาชาวบ้าน เพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้ฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าหลังคลอดให้กลับคืนสู่สภาพปกติโดยเร็ว มีการใช้ความร้อนเข้ามาช่วย เพื่อลดอาการปวดเมื่อยหรืออักเสบบริเวณกล้ามเนื้อหลังและขาที่ถูกกดทับเป็นระยะเวลานานระหว่างตั้งครรภ์ และยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามตัว ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้เข้าที่…

เทคนิคการหาเวลานอนสำหรับคุณแม่มือใหม่ !!

by / 19792 reads

ถ้าคุณต้องทนเป็นซอมบี้เดินได้หลังจากที่เป็น คุณแม่มือใหม่ คุณอาจกำลังประสบปัญหาเช่นเดียวกับคุณแม่อีกหลายคน การเป็นคุณแม่มือใหม่ให้ความรู้สึกเหมือนขึ้นโรลเลอร์โคสเตอร์ซักสามรอบ ยิ่งถ้าเป็นลูกคนแรก นั่นยิ่งยากเข้าไปใหญ่ แต่อย่าห่วงไป เพราะเรามีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณสามารถหลับเต็มตื่นได้แน่นอน การต้องเจอความเครียดจากการไม่ได้นอนเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเกลียดลูกตัวเองหรืออะไร แต่มันคือความรู้สึกเหมือนตัวเองไร้ประโยชน์ที่ไม่สามารถทำอะไรให้กับครอบครัวได้เพราะคุณรู้สึกเหนือ่ยเกินไป ปัญหานี้อาจกลายเป็นเรื่องร้ายแรง ลองนึกภาพคุณแม่ที่นอนไม่พอแล้วต้องขับรถพาลูกไปหาหมอดูซิคะ นั่นไม่ดีแน่ ทว่าเรามีทิปส์ไม่กี่อย่างที่จะช่วยให้คุณแม่ทุกคนได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น เพื่อเติมพลังหลังจากที่ต้องวุ่นวายกับเจ้าตัวเล็ก บอกเลยว่าทำได้ง่ายๆไม่ต้องง้อผู้เชี่ยวชาญ (ถ้าไม่หนักหนามากนะ) ข้อที่ 1: ให้ใครซักคนช่วยป้อนอาหารลูก เมื่อถึงตอนกลางคืน ให้สามีของคุณช่วยเป็นคนดูแลและป้อนอาหารลูก ถ้าคุณให้นมลูกโดยใช้ขวดนม…