การออกกำลังกายสำหรับคนท้อง

“คนท้องออกกำลังกาย” แค่ไหนถึงพอดี? “คนท้องออกกำลังกายได้จริงเหรอ?” เชื่อว่าคุณแม่บางคนคงยังไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายระหว่างที่ตั้งครรภ์จะเป็นอันตรายหรือเปล่า เพราะในช่วงตั้งค์ครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือด หัวใจเต้นเร็วขึ้น ข้อต่อหลวมขึ้น และการที่ลูกน้อยค่อยๆโตขึ้นมาในมดลูกก็ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของคุณแม่เปลี่ยนไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลายส่วนต้องทำงานหนัก อีกทั้งคนไทยเราหลายคนยังมีความเชื่อที่ว่าหากคนท้องออกกำลังกายแล้วจะทำให้แท้งลูก กลายเป็นว่าผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้านเลยกำชับคุณแม่บางคนให้อยู่นิ่งๆเฉยๆ ไม่ต้องทำอะไรที่ขยับตัวมาก รวมทั้งการออกกำลังกายด้วย แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายในระหว่างที่ตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งที่ควรทำ สำหรับคุณแม่ที่มีสภาพร่างกายปกติดี ไม่ติดข้อห้ามทางการแพทย์ การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์นั้นจะช่วยส่งเสริมให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่ดี น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นไม่มาก น้ำหนักจะลดลงเร็วหลังคลอด ลดอาการปวดหลัง เส้นเลือดขอดตามขา อีกทั้งยังช่วยให้มีอารมณ์ที่แจ่มใสและนอนหลับง่ายด้วย ที่สำคัญมากที่สุดคือส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์…