สุขภาพแม่

คนท้องกินเจได้ไหม ? มาดูกัน ในช่วงเทศกาลกินเจออย่างนี้ คุณพ่อคุณแม่สายบุญทั้งหลายคงไม่ปฏิเสธที่จะเข้าร่วม แต่หลายคนอาจยังสงสัยอยู่ว่า “คนท้องกินเจได้ไหม” การที่ไม่ได้กินเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิดจะทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นหรือไม่ หรือสามารถเลือกกินอะไรอย่างอื่นทดแทนได้เพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ทั้งต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ มาติดตามเรื่องราวของโภชนาการที่จำเป็นสำหรับช่วงกินเจกันค่ะ เรายังสามารถกินเจอาหารมังสวิรัติเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ? อย่าแปลกใจถ้าคุณเจอคนที่ห้ามคุณไว้ด้วยความหวังดี ยังคงมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการกินอาหารเจและอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์ ความจริงแล้วคนที่กินเจหรือมังสวิรัติแบบตลอดชีพมีการตั้งครรภ์และให้กำเนิดทารกที่สมบูรณ์แข็งแรง แล้วทำไมความกังวลเหล่านั้นยังคงมีอยู่ละ นั่นเป็นเพราะสารอาหารที่ช่วยบำรุงทารกที่สำคัญที่สุดบางอย่างพบได้ง่ายกว่าในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ต่าง ๆ แต่ก็ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะพบได้ในอาหารประเภทอื่น สารอาหารอะไรบ้างที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษเมื่อตั้งครรภ์และกินเจหรือมังสวิรัติ ? โปรตีน แคลเซียม…

มะเร็งเต้านม โรคมะเร็งอันดับ 1 ของผู้หญิงทั่วโลก “มะเร็งเต้านม” จัดเป็นโรคมะเร็งชนิดที่พบได้มากเป็นอันดับ 1 ในผู้หญิงทั่วโลก และคนไทยเรามีแนวโน้มป่วยเป็นโรคมะเร็งสูงขึ้นในทุก ๆ ปีด้วย เนื่องในโอกาสที่เดือนตุลาคมนี้เป็นเดือนแห่งการรณรงค์ต่อต้านโรคมะเร็งเต้านม Motherhood จึงจะนำเสนอเรื่องราวของมะเร็งเต้านมให้ผู้อ่านได้ศึกษากันไว้ค่ะ มะเร็งเต้านมคืออะไร  ? มันเกิดจากความผิดปกติของเซลล์ที่อยู่ภายในท่อน้ำนมหรือต่อมน้ำนม เซลล์เหล่านี้มีการแบ่งตัวผิดปกติจนไม่สามารถควบคุมได้ และอาจมีการแพร่กระจายตัวไปตามทางเดินน้ำเหลือง สู่ต่อมน้ำเหลือง หรือแพร่กระจายไปสู่อวัยวะที่อยู่ห่างออกไป เช่น กระดูก ปอด…

10 วิธีเพื่อการ “นอนอย่างมีคุณภาพ” เรารู้ว่าคุณเหนื่อยมากและต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอในขณะที่คุณตั้งครรภ์ เราจึงขอแนะนำ 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณ “นอนอย่างมีคุณภาพ” และนับจากนี้ไป จะไม่มีอะไรมาคอยรั้งคุณไม่ให้นอนอย่างเต็มอิ่มอีกแล้ว อย่ากินของว่างมื้อดึก เรารู้ว่าทารกหิว แต่จริง ๆ นะ อย่ากินอาหารหรือเครื่องดื่มในช่วงเวลา 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเลย เพราะมันมีความเป็นไปได้มากที่จะทำให้คุณเกิดกรดไหลย้อนหรือแสบร้อนในหน้าอก และนั่นจะทำให้คุณอึดอัดและตื่นตัวตลอดคืน ปรับมานอนตะแคง คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณควรนอนตะแคงถ้าเป็นไปได้ เนื่องมันจากจะช่วยลดแรงกดที่มดลูก และช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น…

แม่ท้องเป็นโรคหัวใจ อันตรายที่ต้องระวัง ปกติการตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว หาก “แม่ท้องเป็นโรคหัวใจ” ก็อาจจะมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอีก แม้แต่กับแม่ที่มีสุขภาพดีก็อาจได้รับผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน ดังนั้น เราจึงควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ รวมทั้งเรียนรู้การดูแลและป้องกันตนเอง เพื่อให้ตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย โรคหัวใจกับการตั้งครรภ์ เมื่อตั้งครรภ์ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายจะปรับตัวเพื่อให้เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของทารก โดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานหนักขึ้นเพื่อลำเลียงเอาออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไปให้ทารกได้อย่างเพียงพอ ความเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับระบบหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์ มีดังนี้ ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะผลิตเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ…