โรคซึมเศร้า

การมีสุขภาพจิตที่ดี

5 ขั้นตอนสู่ “สุขภาพจิตที่ดี”

by

5 ขั้นตอนสู่ “สุขภาพจิตที่ดี” หลักฐานเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามี 5 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การลองทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ 1. เชื่อมต่อกับผู้อื่น ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ พวกมันสามารถ ช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของและเห็นคุณค่าในตนเอง เปิดโอกาสให้คุณได้แบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ให้การสนับสนุนทางอารมณ์และช่วยให้คุณสนับสนุนผู้อื่น มีหลายสิ่งที่คุณอาจลองทำดู เพื่อช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและใกล้ชิดยิ่งขึ้น ควรทำ ถ้าเป็นไปได้ควรหาเวลาอยู่กับครอบครัวในแต่ละวัน เช่น ลองจัดเวลากินข้าวเย็นด้วยกันตามกำหนด จัดวันเพื่อพบปะกับเพื่อนของคุณที่ไม่ได้เจอกันมาสักพักแล้ว ลองปิดทีวีเพื่อพูดคุยหรือเล่นเกมกับลูก เพื่อน…

พูดคุยเรื่องความเจ็บป่วยทางจิตใจ

พูดคุยกับลูกเกี่ยวกับ “ความเจ็บป่วยทางจิตใจ” ของพี่น้อง

by

พูดคุยกับลูกเกี่ยวกับ “ความเจ็บป่วยทางจิตใจ” ของพี่น้อง การเผชิญหน้ากับ “ความเจ็บป่วยทางจิตใจ” ของเด็กอาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ท้าทายที่สุดของการเป็นพ่อแม่ การจัดการกับอาการทางอารมณ์และพฤติกรรมและการแบกรับความทุกข์ทรมานของเด็กนั้น ประกอบขึ้นด้วยการดูแลเพื่อเยียวยาโรคทางจิตเวชที่มันแตกต่างจากการเจ็บป่วยร้ายแรงอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่น ยิ่งไปกว่านั้น การพยายามทำสิ่งนี้ท่ามกลางการตีตราที่ยังคงมีอยู่เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตเวช อาจทำให้พ่อแม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้ดิ้นรน ในทางตรงกันข้าม ที่ต่างไปจากการแก้ไขระบบสุขภาพจิตที่เสียไปหรือลดการตีตราให้น้อยลง การพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตของเด็กกับพี่น้องของเขาหรือเธอถือเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งที่พ่อแม่ควรพร้อมที่จะรับมือ เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะต้องการปกป้องลูกจากอาการเจ็บป่วยทางจิตของพี่น้องหรือข่าวที่อาจดูน่ากลัวหรือสับสน และพ่อแม่อาจรู้สึกว่าควรปกป้องความเป็นส่วนตัวของเด็กในการจัดการความเจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเด็กคนนั้นเป็นวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม การเจ็บป่วยที่สำคัญมักส่งผลกระทบต่อทุกคนในครอบครัว และการเลือกที่จะไม่พูดถึงเรื่องนั้นอาจทำให้พี่น้องรู้สึกสับสน สับสน…

ความเครียดทางวิชาการของเด็ก

“ความเครียดทางวิชาการ” ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็กในยุคการเรียนออนไลน์อย่างไร ?

by

“ความเครียดทางวิชาการ” ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็กในยุคการเรียนออนไลน์อย่างไร ? เหตุการณ์ COVID-19 นำเราไปสู่ช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่รู้สึกกังวล แต่เด็ก ๆ ก็พบกับ “ความเครียดทางวิชาการ” ที่เพิ่มสูงขึ้นนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วที่เกิดจากการระบาดใหญ่ และเราสามารถจินตนาการได้ว่าจำนวนผู้เสียชีวิตส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็ก ๆ ของเราเช่นกัน นอกจากการแพร่ระบาด ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เด็ก ๆ เครียดได้ ตารางเวลาที่แน่นเอี้ยดและความรับผิดชอบที่ต้องแบก และการนอนหลับที่น้อยลง ล้วนเป็นตัวอย่างของความเครียดของเด็ก ๆ…

หานักบำบัด

ลูกของฉันควรพบ “นักบำบัด” นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์หรือไม่ ?

by

ลูกของฉันควรพบ “นักบำบัด” นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์หรือไม่ ? เมื่อคุณตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อสุขภาพจิตของลูก คุณจะพบกับทางเลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น “นักบำบัด” นักจิตวิทยา หรือแม้แต่จิตแพทย์ที่จะคอยช่วยเหลือบุตรหลานของคุณในการจัดการกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า หรือความรู้สึกอื่น ๆ บทความนี้จะเน้นที่ความแตกต่างระหว่างนักบำบัด จิตแพทย์ และนักจิตวิทยา และปัญหาต่าง ๆ ที่พวกเขาสามารถช่วยให้เด็กและครอบครัวเอาชนะได้ ในตอนท้ายของโพสต์ Motherhood หวังว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเลือกนักบำบัด จิตแพทย์…

สายด่วนสะมาริตันส์

สายด่วน “สะมาริตันส์” ช่วยรับฟังคนที่คิดฆ่าตัวตาย

by

สายด่วน “สะมาริตันส์” ช่วยรับฟังคนที่คิดฆ่าตัวตาย ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขแห่งประเทศไทย พบว่าการฆ่าตัวตายของประชากรมีอัตราสูงขึ้น “สะมาริตันส์” เองก็เป็นอีกหน่วยงานหนึ่งที่พยายามทำความเข้าใจปัญหานี้และหาวิธีแก้ไปพร้อม ๆ กัน โทร 02-113-6789 เวลา 12.00-22.00 น. ทำความรู้จักกับสมาคมสะมาริตันส์ สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย คือ สมาคมที่ให้บริการเป็นเพื่อนพูดคุยทางโทรศัพท์ โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตาย อาสาสมัครที่เป็นผู้รับสายมาจากหลากหลายอาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมจากทางสมาคมมาแล้ว…

ความเจ็บป่วยทางจิตในเด็ก

“ความเจ็บป่วยทางจิต” ในเด็ก

by

“ความเจ็บป่วยทางจิต” ในเด็ก ปัญหาเกี่ยวกับ “ความเจ็บป่วยทางจิต” ของเด็ก ๆ เป็นสิ่งที่พ่อแม่จะมองข้ามไม่ได้เลย ผู้ใหญ่ส่วนหนึ่งยังคงคิดว่าเด็กไม่น่าจะต้องเผชิญปัญหาอะไรหนักเท่าผู้ใหญ่จนถึงขั้นเกิดความเจ็บป่วยในจิตใจได้ แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น ความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในเด็กมีอะไรบ้าง ? ความผิดปกติทางจิตในเด็กนั้นพบได้บ่อยและรุนแรงในบางครั้ง เด็กและวัยรุ่นประมาณหนึ่งในสี่มีอาการผิดปกติทางจิตบางประเภทในทุก ๆ ปี หนึ่งในสามมีอาการในช่วงใดช่วงหนึ่งในชีวิตของพวกเขา ความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดคือโรควิตกกังวล เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป โรควิตกกังวลต่อการแยกจาก โรคทางจิตประเภทอื่น ๆ ที่พบบ่อยในวัยเด็ก ได้แก่…

ซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย

รู้มั้ย? “ซึมเศร้าหลังคลอด” ผู้ชายก็เป็นได้เหมือนกันนะ

by

รู้มั้ย? “ซึมเศร้าหลังคลอด” ผู้ชายก็เป็นได้เหมือนกันนะ ช่วงนี้เรื่องของภาวะ “ซึมเศร้าหลังคลอด” กำลังกลับมาเป็นประเด็นกันอีกครั้งในบ้านเราค่ะ แต่ว่าผู้คนส่วนใหญ่มักจะรับรู้เกี่ยวกับมันจากในมุมของคนเป็นแม่เท่านั้น ซึ่งก็ไม่แปลกอะไร เพราะว่าอาการนี้มีผลกระทบต่อแม่มากถึง 1 ใน 9 รายเลยทีเดียว แต่รู้ไหมคะ ? ว่าจริง ๆ แล้วภาวะนี้ก็สามารถเกิดขึ้นกับพ่อได้ด้วยเช่นกัน แต่ทำไมเราถึงมีความรู้เรื่องนี้กันน้อยมากเลยละ ? ทำไมมีผู้ชายไม่มากนักที่กล้าพูดถึงมัน ? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุอาการและการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย ผู้ชายมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ด้วยเหรอ…

การใช้ยาสำหรับภาวะซึมเศร้า

การใช้ “ยาสำหรับภาวะซึมเศร้า” ในระหว่างตั้งครรภ์

by

การใช้ “ยาสำหรับภาวะซึมเศร้า” ในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ใกล้ตัวคนเรามากขึ้นทุกวัน ทำให้หลายคนต้องพึ่งพาการใช้ “ยาสำหรับภาวะซึมเศร้า” แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นโรคนี้และวางแผนที่จะมีลูก หรือพบอาการของโรคขึ้นมาหลังจากที่เริ่มตั้งครรภ์ไปแล้ว แพทย์จะมีคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ยาเหล่านี้อย่างไรสำหรับคุณ ติดตามกันได้ในบทความนี้ค่ะ การใช้ยารักษาภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่ ? มันขึ้นอยู่กับยา คุณและแพทย์ของคุณจะต้องชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและประโยชน์ของยาที่คุณใช้อยู่หรืออาจลองใช้ยาตัวดังกล่าวดูก่อน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการไม่รับประทานยาเมื่อจำเป็นอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาระหว่างตั้งครรภ์ทำให้คุณดูแลตัวเองได้ยากขึ้น ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษามักจะมีอัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์สูงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก นั่นเป็นเหตุผลที่สมาคมสูตินรีแพทย์ของประเทศสหรัฐอเมริกา (ACOG) แนะนำให้ใช้วิธีการรักษาเฉพาะบุคคล หากคุณมีอาการซึมเศร้ามาเป็นเวลานานและตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาได้ดี มีอาการกำเริบบ่อยครั้ง หรือมีความคิดฆ่าตัวตาย…

postpartum blue คืออะไร

Postpartum Blue คือ อาการที่พ่อก็เป็นได้

by

Postpartum Blue คือ อาการที่พ่อก็เป็นได้ พวกเรารู้กันอยู่แล้วว่า Postpartum Blue คือ อาการซึมเศร้าหลังคลอด แต่เรามักจะคิดกันว่ามีแต่ฝ่ายแม่เท่านั้นที่จะได้รับผลกระทบจากอาการนี้ แต่ในความเป็นจริงอาการซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดกับฝ่ายพ่อได้เช่นกัน ซึ่งมีผู้ชายน้อยคนนักที่จะเข้าใจว่าตนเองเผชิญกับอะไรอยู่ หรือบางคนก็ไม่ยอมรับว่ามันกำลังเกิดขึ้นกับพวกเขา เราอาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของผู้เป็นแม่กันมามากมาย เพราะโอกาสที่ภาวะนี้จะเกิดกับคุณแม่คนใหม่นั้นมีมากถึง 1 ใน 9 ทีเดียว แต่เรารู้น้อยมากเกี่ยวกับอาการเดียวกันนี้ที่เกิดขึ้นในฝ่ายพ่อ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญรู้ในสาเหตุ อาการ รวมถึงการบำบัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย ผู้ชายก็เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้หรือ?…

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

“ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” จะรับมือกับมันยังไงดี

by

“ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” จะรับมือกับมันยังไงดี “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ของผู้เป็นแม่มักเป็นสิ่งที่ถูกมองข้ามกันไป หลังจากช่วงเวลาแห่งความชื่นชมยินดีที่เด็กน้อยได้ถือกำเนิดขึ้นมา คนในครอบครัวจึงต้องเล็งเห็นถึงปัญหานี้กันให้มากอีกสักหน่อย อารมณ์ซึมเศร้าหลังคลอดของแม่มีอาการอย่างไร คนใกล้ชิดควรดูแลอย่างไร และจะมีวิธีแก้ได้ไหม ติดตามต่อกันได้เลยค่ะ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร? อาการซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum blues) นี้ในหลายๆครั้งคนเป็นแม่ก็อาจจะไม่รู้ตัว ต้องอาศัยคนรอบข้างคอยบอกให้ทราบ นับเป็นกลุ่มอาการที่พบในคุณแม่หลังคลอดประมาณ 50-70% เป็นเพราะฮอร์โมนลดตัวลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะเช่นนี้ได้ อารมณ์เศร้าอาจจะแตกต่างกันไปตามแต่ละคน ส่วนใหญ่จะปรากฏให้เห็นในช่วง 2-5 วันหลังคลอด…