Kegel exercise

รู้จักกับ Kegel exercise มาออกกำลังกายให้น้องสาวกันเถอะ “Kegel exercise” สามารถช่วยป้องกันหรือควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และปัญหาในอุ้งเชิงกรานอื่น ๆ นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนในการฝึกฝนและออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อส่วนนี้ การฝึก Kegel exercise คืออะไร ? การออกกำลังชนิดนี้เป็นแบบฝึกหัดการกอดและคลายตัวง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น กระดูกเชิงกรานของคุณคือบริเวณระหว่างสะโพกที่เก็บอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ อุ้งเชิงกรานเป็นชุดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่สร้างสลิงในบริเวณด้านล่างของกระดูกเชิงกราน สลิงนี้ทำหน้าที่ยึดอวัยวะต่าง ๆ ของคุณให้เข้าที่ อุ้งเชิงกรานที่อ่อนแออาจนำไปสู่ปัญหาต่าง…