มุมคุณแม่

5 ขั้นตอนสู่ “สุขภาพจิตที่ดี” หลักฐานเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามี 5 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การลองทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ 1. เชื่อมต่อกับผู้อื่น ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ พวกมันสามารถ ช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของและเห็นคุณค่าในตนเอง เปิดโอกาสให้คุณได้แบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ให้การสนับสนุนทางอารมณ์และช่วยให้คุณสนับสนุนผู้อื่น มีหลายสิ่งที่คุณอาจลองทำดู เพื่อช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและใกล้ชิดยิ่งขึ้น ควรทำ ถ้าเป็นไปได้ควรหาเวลาอยู่กับครอบครัวในแต่ละวัน เช่น ลองจัดเวลากินข้าวเย็นด้วยกันตามกำหนด จัดวันเพื่อพบปะกับเพื่อนของคุณที่ไม่ได้เจอกันมาสักพักแล้ว ลองปิดทีวีเพื่อพูดคุยหรือเล่นเกมกับลูก เพื่อน…

จะซัพพอร์ตเด็กอย่างไร หากพ่อแม่มี “ปัญหาสุขภาพจิต” หากพ่อแม่มี “ปัญหาทางสุขภาพจิต” เช่น ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การเลี้ยงลูกจะยิ่งยากขึ้นไปอีก พ่อแม่บางรายก็ไม่รู้ตัว คิดว่าชีวิตเราก็ยากลำบากหรือดิ้นรนเหมือนกับคนอื่น ๆ นั่นแหละ แต่การเลี้ยงลูกท่ามกลางปัญหาสุขภาพจิตนั้นพบได้บ่อยกว่าที่หลายคนจะรู้ แม้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตของผู้ปกครองจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการป่วยทางจิตในอนาคตของเด็ก แต่มันก็ไม่ใช่ผลลัพธ์เดียวที่เป็นไปได้ การมีพ่อแม่ที่มีปัญหาทางจิตไม่ได้นำไปสู่ความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญในเด็กเสมอไป มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงประเภทและความรุนแรงของอาการป่วยทางจิตของผู้ปกครอง ระยะเวลาที่ป่วย และอายุของเด็กด้วย อาการป่วยทางจิตของพ่อแม่ส่งผลต่อลูกแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย เด็กมีความเสี่ยงมากที่สุดต่อผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิตของผู้ปกครองโดยเฉพาะการพัฒนาทางอารมณ์ ระยะแรกเริ่มตั้งแต่วัยทารกจนถึงอายุประมาณ 5…

ซาวน่าหลังคลอด ในช่วงให้นม ทำได้หรือไม่ ? เป็นเรื่องปกติที่ผู้มีครรภ์จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์หลายอย่าง และสิ่งนี้ไม่ได้หยุดเพียงแค่คุณมีลูก “ซาวน่าหลังคลอด” สามารถให้สภาพแวดล้อมในการบรรเทาความเครียดสำหรับคุณแม่มือใหม่ได้ แต่หลายคนอาจจะสงสัยว่าคุณสามารถทำมันในขณะที่คุณกำลังให้นมลูกได้หรือไม่ ? การเข้าซาวน่าจะส่งผลต่อน้ำนมแม่หรือไม่ ? แม้ว่าห้องซาวน่าจะสามารถใช้ได้หลังคลอด แต่ก็มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหลังคลอด ก่อนที่เราจะพิจารณาสิ่งเหล่านั้น เรามาพูดถึงประโยชน์ของการใช้ห้องซาวน่าหลังจากที่คุณคลอดบุตรกันก่อน การใช้ห้องซาวน่าขณะให้นมลูกหรือให้นมลูกปลอดภัยหรือไม่ ? แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานสนับสนุนหรือคัดค้านการใช้ห้องซาวน่าขณะให้นมลูก แต่ก็ไม่แนะนำในขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ ซาวน่าบางแห่งจะระบุไว้ว่าจะใช้ขณะให้นมลูกได้หรือไม่…

11 วิธีเตรียมตัว “กลับไปทำงานหลังลาคลอด” การ “กลับไปทำงานหลังลาคลอด” มักมาพร้อมกับอารมณ์และความรู้สึกที่ขึ้นลงเหมือนรถไฟเหาะตีลังกาสำหรับคุณแม่หลาย ๆ คน ความรู้สึกผิดของการเป็นแม่อาจจะปรากฏตัวขึ้นมาเมื่อคุณคิดถึงการห่างจากลูกน้อยของคุณเพื่อไปทำงาน เต็มไปด้วยความวิตกกังวลและกังวลว่าคุณจะยังทำงานของคุณโดยที่มีเวลานอนน้อยและยังต้องอยู่ใน ‘โหมดแม่’ เป็นเวลาหลายเดือนได้หรือไม่ จากนั้นก็มีความกังวลเพิ่มเติมว่าคุณจะทำงานให้ตรงเวลาได้สำเร็จหรือไม่ เมื่อคุณจัดสรรเวลาอาหารเช้าให้พร้อม และเตรียมตัวคุณและลูกน้อยของคุณให้พร้อมและออกไปนอกบ้าน สุดท้าย มีการระเบิดอารมณ์ในการเลือกสถานรับเลี้ยงเด็กที่คุณพอใจ ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณแม่มือใหม่จำนวนมากรู้สึกหนักใจเล็กน้อยกับการกลับมาทำงานอีกครั้ง แม้ว่าแม่ทุกคนจะแตกต่างกัน และไม่มีวิธีแก้ไขแบบด่วนจี๋หรือสูตรลัดในการกลับไปทำงานที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็มีเคล็ดลับและเทคนิคที่นำไปใช้ได้จริงที่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับการผจญภัยครั้งใหม่ที่รอคุณทั้งคู่อยู่ 1. การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญ อย่าเลื่อนการวางแผนสำหรับการกลับมาของคุณเพราะคุณคิดว่ามันจะทำให้เจ้าตัวน้อยอยู่ไม่ได้…