สุขภาพกาย & ใจ

การมี “สุขภาพกาย & ใจ” ที่ดีของคุณแม่นั้นคือเรื่องที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพของเจ้าตัวน้อย หากคุณแม่เองไม่มีสุขภาพทางใจและทางกายที่ดีแล้ว ก็คงเป็นเรื่องยากที่จะดูแลลูกอย่างมีประสิทธิภาพได้

เริ่มบอกที่ทำงานว่าท้อง

บอกที่ทำงานว่าท้อง จะบอกเมื่อไหร่ดี ?

by

บอกที่ทำงานว่าท้อง จะบอกเมื่อไหร่ดี ? ผู้หญิงจำนวนมากทำงานระหว่างตั้งครรภ์ บางคนจนถึงวันครบกำหนดคลอดเลยทีเดียว สิ่งสำคัญคือคุณต้อง “บอกที่ทำงานว่าท้อง” ด้วยนะคะ และนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณในช่วงที่ยังต้องทำงานเป็นไปได้อย่างราบรื่น ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการบอกเพื่อนร่วมงานและเจ้านายว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณต้องตัดสินใจว่าเมื่อใดควรบอกคนในที่ทำงานว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนรอจนกว่าจะถึงไตรมาสแรกเมื่อความเสี่ยงของการแท้งบุตรต่ำลง ในขณะที่คนอื่น ๆ แทบรอไม่ไหวที่จะแบ่งปันข่าวและบอกทุกคนในทันที ไม่ว่าคุณจะเลือกทางใด ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อพูดคุยกับเจ้านายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขารู้เรื่องการตั้งครรภ์จากคุณ คุณไม่ต้องการให้เจ้านายของคุณได้ยินเรื่องนี้จากเพื่อนร่วมงานของคุณ ให้หัวหน้าของคุณเป็นคนแรกในที่ทำงานที่รู้ว่าคุณท้อง บอกเขาเกี่ยวกับเวลาที่คุณอาจต้องออกจากงานเพื่อดูแลครรภ์ นี่คือการดูแลทางการแพทย์ที่คุณจะต้องได้รับระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องไปตรวจสุขภาพก่อนคลอดทั้งหมด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง…

เส้นสีดำกลางท้องคืออะไร

เส้นสีดำกลางท้อง ที่ขึ้นมาตอนตั้งครรภ์คืออะไร ?

by

เส้นสีดำกลางท้อง ที่ขึ้นมาตอนตั้งครรภ์คืออะไร ? เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะเกิด “เส้นสีดำกลางท้อง” ของคุณ หรือที่เรียกว่า Linea nigra ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบเกี่ยวกับมันและเกิดความกังวล และนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะทั่วไปนี้ Linea Nigra คืออะไร ? คำนี้เป็นภาษาละตินแปลความหมายอย่างตรงตัวได้ว่า ‘เส้นสีดำ’ ประมาณ 75% ของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จะเกิดเส้นแนวตั้งบนหน้าท้องทอดยาวจากด้านบนของขนหัวหน่าวไปจนถึงสะดือ แม้ว่าบางครั้งจะขยายไปถึงเต้านม ระดับความเข้มของสีมีตั้งแต่สีออกจาง ๆ แทบมองไม่เห็น…

การฝังยาคุมดีไหม

การฝังยาคุม ได้ประสิทธิภาพมากจริงหรือไม่ ?

by

การฝังยาคุม มีประสิทธิภาพมากจริงหรือไม่ ? การวางแผนครอบครัวถือเป็นสิ่งจำเป็นมากในยุคนี้นะคะ ซึ่งในตอนนี้วิธีการคุมกำเนิดที่มากแรงมากวิธีหนึ่งก็คือ “การฝังยาคุม” เพราะเชื่อกันว่าเป็นวิธีที่ได้ประสิทธิภาพมาก มีเปอร์เซนต์ผิดพลาดน้อยมากเมื่อเทียบกับการคุมกำเนิดวิธีอื่น ๆ แต่อาจจะยังมีหลายคนที่ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับยาฝังคุมกำเนิดมากนัก ยังไม่เคยทราบว่ามันทำงานอย่างไร เข้ารับบริการได้ที่ไหน และมีค่าใช้จ่ายมากน้อยอย่างไรบ้าง วันนี้ Motherhood จึงนำเอารายละเอียดมาฝากกันค่ะ ยาฝังคุมกำเนิด (Contraceptive implant) เป็นวิธีคุมกำเนิดแบบชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพสูง โดยใช้แท่งยาขนาดเล็กฝังเข้าไปใต้ผิวหนังบริเวณใต้ท้องแขนของแขนท่อนบน ซึ่งภายในแท่งหรือหลอดยานั้นมีฮอร์โมนโปรเจสติน (Progestin) บรรจุเอาไว้…

กินช็อกโกแลตตตอนท้อง

ไขปริศนา คุณแม่ตั้งครรภ์ทาน “ช็อกโกแลต” ส่งผลต่อสีผิวลูกไหม ?

by

ไขปริศนา คุณแม่ตั้งครรภ์ทาน “ช็อกโกแลต” ส่งผลต่อสีผิวลูกไหม ? ขนมหวานยอดนิยมตลอดกาลอย่าง “ช็อกโกแลต” เชื่อว่าเป็นขนมหวานที่เป็นที่โปรดปรานของผู้หญิงหลาย ๆ คน รวมทั้งผู้หญิงที่กำลังจะเป็นคุณแม่ แต่ก็เชื่ออีกว่าคุณแม่มือใหม่หลายท่านคงกังวลว่า การทานอาหารจะส่งผลกับตัวลูก อย่างเช่นการทานช็อกโกแลต ที่ลือกันว่าจะส่งผลกับสีผิวของลูกน้อยในครรภ์ จริงหรือมั่ว ? วันนี้เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลย ช็อกโกแลต ดีต่อครรภ์อย่างไร ? ช็อกโกแลตที่เรากำลังพูดถึงก็คือ…

สงสัยว่าคนท้องกินเจได้ไหม

คนท้องกินเจได้ไหม ? มาดูกัน

by

คนท้องกินเจได้ไหม ? มาดูกัน ในช่วงเทศกาลกินเจออย่างนี้ คุณพ่อคุณแม่สายบุญทั้งหลายคงไม่ปฏิเสธที่จะเข้าร่วม แต่หลายคนอาจยังสงสัยอยู่ว่า “คนท้องกินเจได้ไหม” การที่ไม่ได้กินเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิดจะทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นหรือไม่ หรือสามารถเลือกกินอะไรอย่างอื่นทดแทนได้เพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ทั้งต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ มาติดตามเรื่องราวของโภชนาการที่จำเป็นสำหรับช่วงกินเจกันค่ะ เรายังสามารถกินเจอาหารมังสวิรัติเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ? อย่าแปลกใจถ้าคุณเจอคนที่ห้ามคุณไว้ด้วยความหวังดี ยังคงมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการกินอาหารเจและอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์ ความจริงแล้วคนที่กินเจหรือมังสวิรัติแบบตลอดชีพมีการตั้งครรภ์และให้กำเนิดทารกที่สมบูรณ์แข็งแรง แล้วทำไมความกังวลเหล่านั้นยังคงมีอยู่ละ นั่นเป็นเพราะสารอาหารที่ช่วยบำรุงทารกที่สำคัญที่สุดบางอย่างพบได้ง่ายกว่าในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ต่าง ๆ แต่ก็ยังเป็นเรื่องง่ายที่จะพบได้ในอาหารประเภทอื่น สารอาหารอะไรบ้างที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษเมื่อตั้งครรภ์และกินเจหรือมังสวิรัติ ? โปรตีน แคลเซียม…

แม่ปวดหลังตอนท้อง

ปวดหลังตอนท้อง ป้องกันได้ก่อนอาการจะมาเยือน

by

ปวดหลังตอนท้อง ป้องกันได้ก่อนอาการจะมาเยือน ไม่มีคำว่าสายเกินไปหรือเร็วเกินไป ในการป้องกันร่างกายของคุณจากอาการ “ปวดหลังตอนท้อง” รวมทั้งความเครียดที่เกิดขึ้นเพราะคุณปวดหลังส่วนล่างในระหว่างการตั้งครรภ์ มาพบวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในบทความนี้กันค่ะ ใครบ้างละจะไม่ชอบสูตรปลดล็อคมหัศจรรย์เพื่อหยุดยั้งความเจ็บปวดตั้งแต่ก่อนที่มันจะเริ่ม หากคุณเพิ่งตั้งครรภ์และสังเกตเห็นคนท้องคนอื่น ๆ ที่เคลื่อนตัวได้อย่างว่องไวหรือลุกขึ้นจากเก้าอี้โดยไม่ต้องคอยจับหลัง คุณก็อาจจะยิ่งอยากรู้เคล็ดลับนั้นมากกว่าเดิม น่าเสียดายที่ความเป็นไปได้ที่คุณจะมีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสูง ระะหว่าง 50-70 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงจะต่อสู้กับปัญหานี้ในบางช่วงของการตั้งครรภ์ โชคดีที่มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยลดผลกระทบของอาการปวดหลังที่จะมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ แม้ว่ามันไม่สามารถป้องกันอาการปวดได้ทั้งหมดก็ตาม เตรียมร่างกายก่อนตั้งครรภ์ ความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อาการปวดหลังระหว่างการตั้งครรภ์ เริ่มเกิดขึ้นจริงก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะขยับตัวได้ในมดลูกของคุณเสียอีก เมื่อคุณกำลังตัดสินใจว่าจะตั้งครรภ์ ให้เริ่มเสริมสร้างร่างกายของคุณ โดยเฉพาะขา…

ติดเชื้อในช่องคลอดตอนตั้งครรภ์

ติดเชื้อในช่องคลอด ท้องอยู่ก็เป็นได้เหรอ ?

by

ติดเชื้อในช่องคลอด ท้องอยู่ก็เป็นได้เหรอ ? เนื่องจากฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้คุณแม่มีโอกาส “ติดเชื้อในช่องคลอด” ได้ง่ายขึ้น แต่หลายคนยังไม่ทราบว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร และนี่คือสาเหตุที่พบบ่อย พร้อมทั้งวิธีการปฏิบัติในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุของการตกขาวช่วงตั้งครรภ์คืออะไร ? ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปในหลาย ๆ ด้านเมื่อคุณตั้งครรภ์และการเพิ่มขึ้นของตกขาวก็เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สนุกเอาซะเลย หากมันออกมาเป็นสีใสหรือสีขาวและปราศจากกลิ่น สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์และเป็นสัญญาณว่าช่องคลอดแข็งแรงดี แต่บางครั้งมันส่งสัญญาณถึงการติดเชื้อ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อสมดุลตามธรรมชาติของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในช่องคลอดถูกรบกวน การติดเชื้อในช่องคลอดทั้ง 4 แบบ ตั้งแต่ที่พบบ่อยไปจนถึงหายากมากขึ้นอาจส่งผลต่อหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่…

อาการปวดหัวตอนท้อง

ปวดหัวตอนท้อง จัดการอย่างไรให้อยู่หมัด

by

ปวดหัวตอนท้อง จัดการอย่างไรให้อยู่หมัด คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์กับอาการ “ปวดหัวตอนท้อง” อีกต่อไป แม้ว่าก่อนหน้านี้คุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ที่จัดการกับอาการปวดหัวด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์เช่นนี้ ประเภทของยาที่คุณสามารถใช้ได้จะถูกจำกัด เพียงแค่คุณป้องกันตัวเองด้วยวิธีการที่ปลอดภัยและได้ผลดีเหล่านี้ อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นตอนท้องก็จะดีขึ้นได้ไม่ยาก โดยทั่วไปอาการปวดศีรษะส่วนใหญ่ถือเป็นอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด และเรามักจะอธิบายว่าเป็นอาการปวดตึงบริเวณรอบศีรษะ และบางครั้งความปวดก็อยู่ที่ด้านหลังคอ ปัจจัยทางอารมณ์เช่นความเครียดมักเป็นสาเหตุ แต่ก็มีสาเหตุทางกายภาพหลายประการเช่นกัน อาการปวดตาจากแสงที่ไม่เพียงพอหรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้ อาการปวดหัวไซนัสที่ปวดบริเวณหลังหน้าผากแก้มหรือดั้งจมูกนั้นพบได้น้อยกว่า แต่จะเกิดขึ้นหากมีการติดเชื้อหรือภูมิแพ้ ทำให้เกิดการอักเสบที่ปิดกั้นไม่ให้น้ำมูกไหลลงสู่จมูก สุดท้ายคืออาการปวดหัวไมเกรน หากคุณทนได้ คุณจะได้รู้ว่าคำว่าปวดหัวไม่ค่อยได้ถูกอธิบายว่าเป็นความเจ็บปวดแบบที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้หรือความไวต่อแสงหรือเสียงรบกวน สิ่งต่าง…

แม่ท้องเป็นโรคหัวใจเสี่ยงอะไร

แม่ท้องเป็นโรคหัวใจ อันตรายที่ต้องระวัง

by

แม่ท้องเป็นโรคหัวใจ อันตรายที่ต้องระวัง ปกติการตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว หาก “แม่ท้องเป็นโรคหัวใจ” ก็อาจจะมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอีก แม้แต่กับแม่ที่มีสุขภาพดีก็อาจได้รับผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน ดังนั้น เราจึงควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ รวมทั้งเรียนรู้การดูแลและป้องกันตนเอง เพื่อให้ตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย โรคหัวใจกับการตั้งครรภ์ เมื่อตั้งครรภ์ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายจะปรับตัวเพื่อให้เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของทารก โดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานหนักขึ้นเพื่อลำเลียงเอาออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไปให้ทารกได้อย่างเพียงพอ ความเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับระบบหัวใจที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์ มีดังนี้ ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะผลิตเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ…

ภาวะ hellp syndrome

HELLP Syndrome ครรภ์เป็นพิษรุนแรง ลูกอาจตายได้

by

HELLP Syndrome ครรภ์เป็นพิษรุนแรง ลูกอาจตายได้ “HELLP Syndrome” จัดเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษรุนแรง ที่โดยปกติแล้วลำพังภาวะครรภ์เป็นพิษทั่วไปก็สร้างความวิตกกังวลให้กับคุณแม่กันมากพอสมควรอยู่แล้ว วันนี้ Motherhood จึงจะพาคุณไปทำความรู้จักกับภาวะครรภ์เป็นพิษชนิดรุนแรงนี้ให้ดีมากยิ่งขึ้น เพื่อที่คุณจะได้ระมัดระวังไม่ให้มันเกิดขึ้นกับคุณ กลุ่มอาการ HELLP Syndrome คืออะไร ภาวะครรภ์เป็นพิษขั้นรุนแรงนี้ จัดเป็นภาวะร้ายแรงระดับสูงสุดของภาวะครรภ์เป็นพิษ แต่จะเกิดขึ้นได้น้อยมาก โดยอาการหลักที่พบได้คือ จะมีระดับความดันสูงเกิน 160/110 ซึ่งคุณแม่บางรายอาจมีความดันที่สูงถึง 220 นอกจากนี้…