สุขภาพกาย & ใจ

การมี “สุขภาพกาย & ใจ” ที่ดีของคุณแม่นั้นคือเรื่องที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพของเจ้าตัวน้อย หากคุณแม่เองไม่มีสุขภาพทางใจและทางกายที่ดีแล้ว ก็คงเป็นเรื่องยากที่จะดูแลลูกอย่างมีประสิทธิภาพได้

อาการหนาวใน

“หนาวใน” เพราะไม่ได้อยู่ไฟหลังคลอดรึเปล่า ?

by

“หนาวใน” เพราะไม่ได้อยู่ไฟหลังคลอดรึเปล่า ? คุณแม่หลายคนอาจจะเคยได้ยินความเชื่อโบราณที่ว่า หากไม่ได้อยู่ไฟหลังคลอด ก็จะเกิดอาการ “หนาวใน” เป็นความหนาวที่เข้าไปถึงกระดูก ไม่ต้องอยู่ในหน้าหนาวก็รู้สึกหนาวได้ แต่ความเป็นจริงแล้วมันเกิดจากการที่ไม่ได้อยู่ไฟหรือเปล่า หรือมีสาเหตุมาจากอะไรแน่ มาติดตามกันค่ะ อาการหนาวในคืออะไร ? ในตำราแพทย์แผนไทยของมูลนิธิโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศรได้อธิบายถึงอาการหนาวในไว้ว่า ตามตำราแพทย์แผนไทยโบราณมีความเชื่อว่าการคลอดบุตรทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน เสียธาตุไฟ ร่างกายเสียความสมดุล และอาการนี้ยังสามารถเกิดกับผู้ที่เข้าวัยหมดประจำเดือนหรือประจำเดือนหมดไปแล้วก็ได้ด้วย อาการที่พบคือ หนาวสั่นสะท้านไปถึงกระดูก มือเท้าเย็น มือเขียว ปากเขียว…

ลองใช้ผ้าอนามัยทางเลือก

“ผ้าอนามัยทางเลือก” ตัวช่วยใหม่ ๆ ที่จะเปลี่ยนการมีรอบเดือนของคุณไปตลอดกาล

by

“ผ้าอนามัยทางเลือก” ตัวช่วยใหม่ ๆ ที่จะเปลี่ยนการมีรอบเดือนของคุณไปตลอดกาล เพราะคนรุ่นใหม่ตระหนักในปัญหาสิ่งแวะล้อมมากขึ้น ทำให้ “ผ้าอนามัยทางเลือก” กลายมาเป็นตัวช่วยใหม่สำหรับผู้มีประจำเดือนที่อยากเปลี่ยนวิถีในการใช้ผ้าอนามัยแบบเดิม ไม่ว่าจะเป็นถ้วยอนามัย ผ้าอนามัยแบบซักได้ หรือแทมพอนฟองน้ำ นวัตกรรมใหม่เหล่านี้ช่วยให้ผู้มีประจำเดือนจัดการกับประจำเดือนได้ง่ายขึ้นและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าที่เคย ประวัติศาสตร์ของการรับมือกับประจำเดือน ก่อนศตวรรษที่ 20 ผู้หญิงใช้วัสดุหลากหลายที่มีคุณสมบัติดูดซับได้ ตั้งแต่เศษผ้าไปจนถึงแถบเปลือกไม้เนื้ออ่อน แต่มันก็ไม่ค่อยสะดวกเมื่อต้องน้ำไปซักล้างและยังถูกมองว่าเป็นเรื่องน่าอับอาย เมื่อค.ศ. 1921 ผ้าอนามัยแผ่น (Sanitary pads) ออกวางจำหน่ายครั้งแรกในร้านขายยาประเทศสหรัฐอเมริกา…

กินอะโวคาโดตอนท้อง

13 เหตุผลที่ควรกิน “อะโวคาโด” ระหว่างตั้งครรภ์

by

13 เหตุผลที่ควรกิน “อะโวคาโด” ระหว่างตั้งครรภ์ “อะโวคาโด” เป็นที่นิยมเนื่องจากรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของมัน แต่การบริโภคอะโวคาโดในระหว่างตั้งครรภ์จะปลอดภัยหรือไม่ ? ผลไม้รูปลูกแพร์เหล่านี้ถือเป็นผลเบอร์รี่เนื่องจากมีเมล็ดเพียงเมล็ดเดียว และผู้คนก็ยังนิยมบริโภคในช่วงก่อนตั้งครรภ์เพราะอาจเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง บทความนี้จะช่วยให้ว่าที่คุณแม่ได้เรียนรู้ประโยชน์และข้อควรระวังในการบริโภคอะโวคาโดขณะตั้งครรภ์และสูตรอาหารจากอะโวคาโดแสนอร่อย อะโวคาโดดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ? อะโวคาโดสามารถใส่ในอาหารของแม่ได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากมีสารอาหารหลักในปริมาณสูง ทั้งโฟเลตและโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ พวกมันเต็มไปด้วยไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ซึ่งล้วนส่งผลดีต่อการตั้งครรภ์ อะโวคาโดมีประโยชน์อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ ? ประโยชน์ต่าง ๆ…

ดูแลสุขภาพฟันในช่วงให้นม

อะไรคือสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับ “สุขภาพฟันในช่วงให้นม” ?

by

อะไรคือสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับ “สุขภาพฟันในช่วงให้นม” ? คุณแม่ที่ให้นมลูกเองควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจ “สุขภาพฟันในช่วงให้นม” ด้วย สมัยนี้วัสดุทางทันตกรรมเกือบทั้งหมดมีความปลอดภัยสำหรับแม่ให้นมแล้ว และจะไม่ส่งผลกระทบไปยังน้ำนมแม่ ทำให้คุณสามารถเข้ารับการรักษาทางทันตกรรมได้โดยที่ยังคงขั้นตอนการใช้ยาชาในขณะที่ทำการรักษา โดยที่ไม่ต้องปั๊มน้ำนมทิ้งไปเฉย ๆ สิ่งที่คุณแม่ให้นมลูกต้องรู้เกี่ยวกับสุขภาพฟัน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นความคิดแรกที่แม่ทุกคนทำเพื่อลูก สิ่งนี้สนับสนุนให้ทารกแรกเกิดต่อสู้กับการติดเชื้อและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ของทารก เช่น การติดเชื้อที่หู SIDS โรคหอบหืด และปัญหาโรคอ้วนอื่น ๆ แม่ให้นมอาจลดโอกาสในการพัฒนามะเร็งรังไข่ได้ คุณต้องรู้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะส่งผลต่อสุขภาพฟันของทั้งแม่และลูก การให้นมลูกช่วยให้การเรียงตัวของฟันเด็กดีขึ้น งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าทารกที่ถูกเลี้ยงด้วยนมแม่นานถึง…

23 พ.ค. วันแห่งการยุติปัญหาช่องทะลุทางสูติกรรม

23 พ.ค. วันแห่งการยุติปัญหาช่องทะลุทางสูติกรรม

by

23 พ.ค. วันแห่งการยุติปัญหาช่องทะลุทางสูติกรรม คนไทยเราอาจจะยังไม่คุ้นเคยเท่าไหร่นัก แต่ในวันที่ 23 พฤษภาคมของทุกปี ทางกองทุนประชากรแห่งสหประชาชาติประกาศให้เป็นวัน International Day to End Obsteric Fistula หรือ “วันแห่งการกำจัดปัญหาช่องทะลุทางสูติกรรม” ซึ่งเป็นผลจากการไม่มีอนามัยการเจริญพันธ์ที่ดี ปัญหาเกี่ยวกับช่องทะลุทางสูติกรรมนี้อาจไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่ที่ประเทศไทย เนื่องจากประเทศเรามีอนามัยการเจริญพันธ์ที่ดีขึ้นและอัตราโรคแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ต่ำลงมากเมื่อเทียบกับประเทศกำลังพัฒนาอีกหลายประเทศ แต่ในขณะนี้มีผู้หญิงและเด็กผู้หญิงจำนวนมากกว่า 2 ล้านคนในทั่วโลกที่ต้องเจ็บป่วยจากอาการนี้ เนื่องจากความยากจนและพวกเธอไม่สามารถเข้าถึงบริการสาธารณสุขที่ดีพอ Motherhood…

ถือศีลอดตอนให้นมได้ไหม

“ถือศีลอดตอนให้นม” ทำได้หรือเปล่า ?

by

“ถือศีลอดตอนให้นม” ทำได้หรือเปล่า ? เดือนรอมฎอนของพี่น้องชาวมุสลิมมาถึงแล้วค่ะ สำหรับคุณแม่มุสลิมหลาย ๆ ท่านที่เพิ่งเป็นคุณแม่คนใหม่ อาจสงสัยว่าหาก “ถือศีลอดตอนให้นม” จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพของนมแม่หรือเปล่า จะส่งผลเสียต่อสุขภาพตัวเองหรือไม่ หรือถ้าต้องการถือศีลอดจริง ๆ มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยบำรุงตัวเอง วันนี้ Motherhood มีคำตอบให้ค่ะ ควรถือศีลอดตอนให้นมลูกหรือไม่ ? ในช่วงเดือนรอมฎอน ผู้ที่ถือศีลอด จะละเว้นจากการกิน การดื่ม และกิจกรรมทางเพศระหว่างพระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก…

กินอินทผาลัมตอนท้อง

8 ประโยชน์ของอินทผาลัมในระหว่างตั้งครรภ์และมันช่วยให้คลอดง่ายขึ้นด้วย

by

8 ประโยชน์ของอินทผาลัมในระหว่างตั้งครรภ์และมันช่วยให้คลอดง่ายขึ้นด้วย หลายคนมักกลัวว่าจะเป็นเบาหวานตอนตั้งครรภ์ แต่เชื่อมั้ยว่าคุณสามารถบริโภค “อินทผาลัม” ระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะ ผลไม้แห้งเหล่านี้มีแคลอรี่ที่ดีและสามารถให้สารอาหารที่เพียงพอแก่มารดาและทารก นอกจากนี้ ยังเป็นอาหารว่างในอุดมคติสำหรับคนรักความหวานอีกด้วย เพราะน้ำตาลในนั้นสามารถสลายตัวเพื่อให้ได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น บทความนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินอินทผลัมระหว่างตั้งครรภ์ ความปลอดภัยและประโยชน์ที่ได้รับ การกินอินทผาลัมช่วยเรื่องการคลอดได้อย่างไร ? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอินทผาลัมในช่วง 2-3 สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์สามารถส่งผลดีต่อการคลอด หลักฐานจากการทดลองควบคุมแบบสุ่มได้แสดงให้เห็นว่าผลอินทผาลัมที่บริโภคเข้าไปสามารถช่วยทำให้ปากมดลูกเปิด ซึ่งอาจลดระยะเวลาของการคลอด ดังนั้นจึงช่วยลดความจำเป็นในการให้ออกซิโทซินและพรอสตาแกลนดินเพื่อกระตุ้นการคลอดบุตร ปริมาณน้ำตาลสูงในอินทผาลัมสามารถให้พลังงานระหว่างคลอด และอาจช่วยส่งเสริมการหดตัวของมดลูกโดยการเพิ่มความไวของมดลูกต่อออกซิโทซิน การกินอินทผาลัมอาจช่วยผ่อนคลายการคลอดและลดการตกเลือดหลังคลอด ข้อมูลโภชนาการ…

ทำโบท็อกซ์ช่องคลอด

โบท็อกซ์ช่องคลอด ช่วยแก้ปัญหาอุ้งเชิงกรานได้จริงเหรอ ?

by

โบท็อกซ์ช่องคลอด ช่วยแก้ปัญหาอุ้งเชิงกรานได้จริงเหรอ ? การทำ “โบท็อกซ์ช่องคลอด” และกระเพาะปัสสาวะน่ะเหรอ ? ตอนนี้กำลังเป็นกระแสที่แพทย์ นักกายภาพบำบัด และผู้ป่วยพูดคุยกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวัตถุดิบหลักในเครื่องสำอางเมื่อจะนำมาใช้กับพื้นที่เหล่านั้น มีอะไรบ้างที่ต้องคำนึงถึง หรือเราทำกันไปเพื่ออะไร วันนี้ Motherhood จะพาคุณไปหาคำตอบด้วยกันค่ะ หากคุณเคยมีลูกหรือเคยมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานมาก่อน คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นอาการที่หมายถึงการไม่สามารถผ่อนคลายหรือหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างเหมาะสม มันเป็นภาวะแทรกซ้อนทั่วไปของเหตุการณ์สำคัญ ๆ เช่น การคลอดบุตรและการบาดเจ็บ และอาจพบได้บ่อยในนักกีฬา (ประมาณ…

แบรนด์วิตามินซีชั้นนำ

5 “แบรนด์วิตามินซี” สำหรับคุณแม่ต้าน Covid-19

by

5 “แบรนด์วิตามินซี” สำหรับคุณแม่ต้าน Covid-19 ด้วยสถานการณ์โควิดที่ยังไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น ทำให้ผู้คนเริ่มกลับมาตั้งคำถามกับตัวเองว่าเราจะอยู่รอดกันอย่างไรในช่วงเวลาแบบนี้ การสวมหน้ากากอนามัยและพกเจลแอลกอฮอล์คงไม่เพียงพอที่จะป้องกันเชื้อโควิดได้ ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ และการที่เราจะดูแลตัวเองให้แข็งแรงนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งคือเราต้องสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี เพราะเป็นจุดสำคัญในการป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ เข้าไปในร่างกาย อย่างในประเทศมาเลเซียมีที่เคสการติดเชื้อเพิ่มขึ้นทุก ๆ วัน ทำให้แพทย์และผู้เชียวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำการทานอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นเติมสารอาหารที่ดีให้กับร่างกายอยู่เสมอ โดยเฉพาะคนชรา คนมีโรคประจำตัว คุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมลูกที่การดูแลอาหารการกินต้องมีความระมัดระวังเป็นพิเศษ  อย่างเรื่องของการกิน รวมไปถึงอาหารเสริมที่คุณแม่หลายคนกังวลว่าจะมีผลกระทบไม่ดีต่อลูกในครรภ์ จึงละเลยการทานอาหารเสริมไป…

10 กันยาวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก

10 กันยายน “วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก”

by

10 กันยายน “วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก” องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดให้วันที่ 10 กันยายนของทุก ๆ ปี เป็น “วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก” หรือ ‘World Suicide Prevention Day’ เพื่อให้ทั่วโลกได้ตระหนักและเห็นถึงความสำคัญในการป้องกันการฆ่าตัวตาย การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองในคนอายุ 10-24 ปี เราจะเห็นได้ว่าแม้แต่เด็กและวัยรุ่นเองก็เผชิญกับปัญหานี้ไม่แพ้ผู้ใหญ่ ดังนั้น การที่พ่อแม่รับรู้ถึงสัญญาณเตือนที่ละเอียดอ่อนก็จะมีบทบาทสำคัญในการป้องกันได้…