ลดน้ำหนัก

7 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่โดดเด่นของ “การกินแอปเปิ้ล” “การกินแอปเปิ้ล” ไม่เพียงแต่จะได้ลิ้มรสที่อร่อยด้วยตัวของมันเองหรือเมื่อนำไปใส่ในอาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย แอปเปิ้ลเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน และมะเร็งบางชนิด แอปเปิ้ลผลขนาดกลางเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดยประกอบด้วยไฟเบอร์ 4.4 กรัม ครอบคลุม 16 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ แอปเปิ้ลขนาดเดียวกันยังมีวิตามินซี 8.4…

เป็นเรื่องปกติสำหรับ คุณแม่มือใหม่ ที่จะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากที่ตั้งครรภ์ยาวไปจนถึงตอนคลอดลูก ถ้าคุณรู้สึกจิตตกและไม่มั่นใจในตัวเองเกี่ยวกับสภาพตัวเองหลังคลอด หยุดความกังวลนั้นแล้วลงมือทำอะไรบางอย่างดีกว่า ด้านล่าง เรามีทิปส์สำหรับ คุณแม่ ที่จะช่วยลดน้ำหนักที่เกินมาได้แบบเห็นผลสุดๆ 1. ขยับ ขยับ ขยับ! 6 สัปดาห์หลังคลอดเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะเริ่มออกไปเดินเล่นในสวนซัก 10 – 20 นาที เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ค่อยๆเพิ่มระยะในการเดิน เมื่อครบ 2 เดือน…

12 – 18 กิโลคือน้ำหนักโดยประมาณที่จะเพิ่มขึ้นระหว่างที่ คุณแม่ ตั้งท้อง หลังจากที่คลอfลูก เราเชื่อว่าคุณแม่หลายๆคนคงอยากจะกลับไปหุ่นดีเหมือนตอนก่อนท้อง ด้านล่าง เรามีทิปส์ดีๆที่จะช่วยให้คุณแม่ get back in shape แบบฟิตสุดๆ กฏเหล็กสำหรับคุณแม่: ทุกอย่างต้องใช้เวลา! การ ลดน้ำหนัก ไม่ควรจะเป็นเรื่องเครียดที่คุณแม่ต้องฝืนตัวเอง! ความกลัวที่ว่าจะไม่สามารถกลับไปหุ่นดีได้เหมือนสมัยก่อนท้องอาจฟังดูน่ากลัว แต่อย่าเพิ่งแตกตื่น การที่ร่างกายยังดูอวบอิ่มหลังจากคลอดได้ไม่กี่อาทิตย์เป็นเรื่องปกติสุดๆ คุณแม่…