Minnie C.

Minnie C.

รักในงานเขียน การเดินทางท่องเที่ยว การฟังเพลง รอยสัก และศิลปะ เวลาว่างชอบเดินพิพิธภัณฑ์และไปดิ๊กแผ่นตามร้านขายแผ่นเสียง

การมีสุขภาพจิตที่ดี
สุขภาพกาย & ใจ

5 ขั้นตอนสู่ “สุขภาพจิตที่ดี”

5 ขั้นตอนสู่ “สุขภาพจิตที่ดี” หลักฐานเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามี 5 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การลองทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ 1. เชื่อมต่อกับผู้อื่น ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของคุณ พวกมันสามารถ ช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของและเห็นคุณค่าในตนเอง เปิดโอกาสให้คุณได้แบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ให้การสนับสนุนทางอารมณ์และช่วยให้คุณสนับสนุนผู้อื่น มีหลายสิ่งที่คุณอาจลองทำดู เพื่อช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและใกล้ชิดยิ่งขึ้น ควรทำ ถ้าเป็นไปได้ควรหาเวลาอยู่กับครอบครัวในแต่ละวัน เช่น ลองจัดเวลากินข้าวเย็นด้วยกันตามกำหนด จัดวันเพื่อพบปะกับเพื่อนของคุณที่ไม่ได้เจอกันมาสักพักแล้ว ลองปิดทีวีเพื่อพูดคุยหรือเล่นเกมกับลูก เพื่อน…

ีรวมสถานที่ทำพาสปอร์ต
เรื่องราวน่ารู้

อัปเดต “สถานที่ทำพาสปอร์ต” 2565 ทั่วประเทศ ต่ออายุพาสปอร์ต สะดวก รวดเร็ว พร้อมเดินทาง

อัปเดต “สถานที่ทำพาสปอร์ต” 2565 ทั่วประเทศ ต่ออายุพาสปอร์ต สะดวก รวดเร็ว พร้อมเดินทาง ครอบครัวไหนที่วางแผนจะเดินทางเที่ยวต่างประเทศในช่วงปิดเทอมนี้ หากต้องการทำพาสปอร์ตใหม่หรือต่ออายุ เราได้รวบรวมเอา “สถานที่ทำพาสปอร์ต” ที่อัปเดตที่สุดมาไว้ให้คุณแล้ว ทั้งสะดวกสบายและรวดเร็ว มาดูกันว่าสถานที่ให้บริการทำหนังสือเดินทางที่ไหนใกล้บ้านคุณกันบ้าง เอกสารที่ต้องใช้ในการทำพาสปอร์ต กองหนังสือเดินทางกรมการกงสุล กระทรวงการต่างประเทศ เปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับการทำพาสปอร์ตและการต่ออายุพาสปอร์ต 2565 ทั้งพาสปอร์ตประเภท 5 ปี และพาสปอร์ตประเภท 10…

ประโยชน์ของสมูทตี้ในหน้าร้อน
โภชนาการ

23 “ประโยชน์ของสมูทตี้” ที่ควรดื่มเพื่อสุขภาพ

23 “ประโยชน์ของสมูทตี้” ที่ควรดื่มเพื่อสุขภาพ เมืองไทยเหมือนมีฤดูร้อนตลอดเวลา สมูทตี้เย็น ๆ ที่ทำจากผักผลไม้สด รสชาติที่อร่อยและประโยชน์ต่อสุขภาพอันมากมายทำให้ฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ สมูทตี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสาทสัมผัสของคุณสดชื่น แต่ยังช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนได้ด้วย เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดี มันให้พลังงานกับคุณตลอดวัน ในฤดูร้อน ผู้คนทั่วโลกมองหาวิธีผสมผสานรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเข้าด้วยกัน และบรรเทาความร้อนที่แผดเผา การดื่มสมูทตี้พร้อมอาหารเช้าทุกวันสามารถปูทางให้มีสุขภาพดีและเพลิดเพลินตลอดฤดูร้อนได้อย่างแน่นอน โพสต์นี้จะพูดถึงประโยชน์ของสมูทตี้เพื่อให้คุณใช้ประโยชน์จากมันได้อย่าวสูงสุดในทุกฤดู ช่วยลดน้ำหนัก สมูทตี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ใช้ในการเตรียมเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเพื่อนที่ดีในการช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกเย็นขึ้นในหน้าร้อน เอนไซม์ที่มีอยู่ในผลไม้หลายชนิดช่วยละลายไขมันในร่างกายและทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณคล่องตัวขึ้น ป้องกันภาวะขาดน้ำ น้ำเป็นสิ่งที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดทั้งบนโลกและในร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณมีน้ำอยู่ประมาณ…

พูดคุยเรื่องความเจ็บป่วยทางจิตใจ
การอบรมลูก, โรคและสุขภาพพลานามัย

พูดคุยกับลูกเกี่ยวกับ “ความเจ็บป่วยทางจิตใจ” ของพี่น้อง

พูดคุยกับลูกเกี่ยวกับ “ความเจ็บป่วยทางจิตใจ” ของพี่น้อง การเผชิญหน้ากับ “ความเจ็บป่วยทางจิตใจ” ของเด็กอาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ท้าทายที่สุดของการเป็นพ่อแม่ การจัดการกับอาการทางอารมณ์และพฤติกรรมและการแบกรับความทุกข์ทรมานของเด็กนั้น ประกอบขึ้นด้วยการดูแลเพื่อเยียวยาโรคทางจิตเวชที่มันแตกต่างจากการเจ็บป่วยร้ายแรงอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่น ยิ่งไปกว่านั้น การพยายามทำสิ่งนี้ท่ามกลางการตีตราที่ยังคงมีอยู่เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตเวช อาจทำให้พ่อแม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้ดิ้นรน ในทางตรงกันข้าม ที่ต่างไปจากการแก้ไขระบบสุขภาพจิตที่เสียไปหรือลดการตีตราให้น้อยลง การพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตของเด็กกับพี่น้องของเขาหรือเธอถือเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งที่พ่อแม่ควรพร้อมที่จะรับมือ เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะต้องการปกป้องลูกจากอาการเจ็บป่วยทางจิตของพี่น้องหรือข่าวที่อาจดูน่ากลัวหรือสับสน และพ่อแม่อาจรู้สึกว่าควรปกป้องความเป็นส่วนตัวของเด็กในการจัดการความเจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเด็กคนนั้นเป็นวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม การเจ็บป่วยที่สำคัญมักส่งผลกระทบต่อทุกคนในครอบครัว และการเลือกที่จะไม่พูดถึงเรื่องนั้นอาจทำให้พี่น้องรู้สึกสับสน สับสน…

สอนลูกเรื่องโรคอัลไซเมอร์
การอบรมลูก

วิธีอธิบาย “โรคอัลไซเมอร์” ให้เด็กฟัง

วิธีอธิบาย “โรคอัลไซเมอร์” ให้เด็กฟัง เมื่อผู้สูงอายุเป็น “โรคอัลไซเมอร์” หรือภาวะสมองเสื่อมรูปแบบอื่น จะส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว แม้กระทั่งสมาชิกที่อายุน้อยที่สุด เด็กอาจสับสน หวาดกลัว หรืออารมณ์เสียจากอาการของผู้ป่วยสมองเสื่อมและพฤติกรรมที่ผิดปกติ ตัวอย่างเช่น หลานอาจมีปัญหาในการทำความเข้าใจว่าทำไมปู่ย่าตายายถึงจำพวกเขาไม่ได้อีกต่อไป กล่าวหาพวกเขาในสิ่งที่ไม่ได้ทำ ร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้หรือแต่งตัวไม่เรียบร้อยต่อหน้าพวกเขา แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังมีปัญหาในการทำความเข้าใจว่าภาวะสมองเสื่อมส่งผลต่อจิตใจและร่างกายอย่างไร และกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการใหม่ ๆ ที่แย่ลงไปอีก วิธีที่พ่อแม่จัดการกับสถานการณ์ส่งผลโดยตรงต่อวิธีที่เด็ก ๆ มองโรคนี้และวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับปู่ย่าตายายของพวกเขา เคล็ดลับในการพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมอื่น ๆ…

ความเครียดทางวิชาการของเด็ก
เด็กโต 7-12 ปี, โรคและสุขภาพพลานามัย

“ความเครียดทางวิชาการ” ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็กในยุคการเรียนออนไลน์อย่างไร ?

“ความเครียดทางวิชาการ” ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็กในยุคการเรียนออนไลน์อย่างไร ? เหตุการณ์ COVID-19 นำเราไปสู่ช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่รู้สึกกังวล แต่เด็ก ๆ ก็พบกับ “ความเครียดทางวิชาการ” ที่เพิ่มสูงขึ้นนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วที่เกิดจากการระบาดใหญ่ และเราสามารถจินตนาการได้ว่าจำนวนผู้เสียชีวิตส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็ก ๆ ของเราเช่นกัน นอกจากการแพร่ระบาด ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เด็ก ๆ เครียดได้ ตารางเวลาที่แน่นเอี้ยดและความรับผิดชอบที่ต้องแบก และการนอนหลับที่น้อยลง ล้วนเป็นตัวอย่างของความเครียดของเด็ก ๆ…

หานักบำบัด
โรคและสุขภาพพลานามัย

ลูกของฉันควรพบ “นักบำบัด” นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์หรือไม่ ?

ลูกของฉันควรพบ “นักบำบัด” นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์หรือไม่ ? เมื่อคุณตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อสุขภาพจิตของลูก คุณจะพบกับทางเลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น “นักบำบัด” นักจิตวิทยา หรือแม้แต่จิตแพทย์ที่จะคอยช่วยเหลือบุตรหลานของคุณในการจัดการกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า หรือความรู้สึกอื่น ๆ บทความนี้จะเน้นที่ความแตกต่างระหว่างนักบำบัด จิตแพทย์ และนักจิตวิทยา และปัญหาต่าง ๆ ที่พวกเขาสามารถช่วยให้เด็กและครอบครัวเอาชนะได้ ในตอนท้ายของโพสต์ Motherhood หวังว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเลือกนักบำบัด จิตแพทย์…

ความเจ็บป่วยทางจิตในเด็ก
วัยเตาะแตะ 1-3 ปี, เด็กเล็ก 4-6 ปี, เด็กโต 7-12 ปี

“ความเจ็บป่วยทางจิต” ในเด็ก

“ความเจ็บป่วยทางจิต” ในเด็ก ปัญหาเกี่ยวกับ “ความเจ็บป่วยทางจิต” ของเด็ก ๆ เป็นสิ่งที่พ่อแม่จะมองข้ามไม่ได้เลย ผู้ใหญ่ส่วนหนึ่งยังคงคิดว่าเด็กไม่น่าจะต้องเผชิญปัญหาอะไรหนักเท่าผู้ใหญ่จนถึงขั้นเกิดความเจ็บป่วยในจิตใจได้ แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น ความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในเด็กมีอะไรบ้าง ? ความผิดปกติทางจิตในเด็กนั้นพบได้บ่อยและรุนแรงในบางครั้ง เด็กและวัยรุ่นประมาณหนึ่งในสี่มีอาการผิดปกติทางจิตบางประเภทในทุก ๆ ปี หนึ่งในสามมีอาการในช่วงใดช่วงหนึ่งในชีวิตของพวกเขา ความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดคือโรควิตกกังวล เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป โรควิตกกังวลต่อการแยกจาก โรคทางจิตประเภทอื่น ๆ ที่พบบ่อยในวัยเด็ก ได้แก่…

ปัญหาสุขภาพจิตของพ่อแม่
มุมคุณพ่อ, สุขภาพกาย & ใจ

จะซัพพอร์ตเด็กอย่างไร หากพ่อแม่มี “ปัญหาสุขภาพจิต”

จะซัพพอร์ตเด็กอย่างไร หากพ่อแม่มี “ปัญหาสุขภาพจิต” หากพ่อแม่มี “ปัญหาทางสุขภาพจิต” เช่น ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การเลี้ยงลูกจะยิ่งยากขึ้นไปอีก พ่อแม่บางรายก็ไม่รู้ตัว คิดว่าชีวิตเราก็ยากลำบากหรือดิ้นรนเหมือนกับคนอื่น ๆ นั่นแหละ แต่การเลี้ยงลูกท่ามกลางปัญหาสุขภาพจิตนั้นพบได้บ่อยกว่าที่หลายคนจะรู้ แม้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตของผู้ปกครองจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการป่วยทางจิตในอนาคตของเด็ก แต่มันก็ไม่ใช่ผลลัพธ์เดียวที่เป็นไปได้ การมีพ่อแม่ที่มีปัญหาทางจิตไม่ได้นำไปสู่ความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญในเด็กเสมอไป มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงประเภทและความรุนแรงของอาการป่วยทางจิตของผู้ปกครอง ระยะเวลาที่ป่วย และอายุของเด็กด้วย อาการป่วยทางจิตของพ่อแม่ส่งผลต่อลูกแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย เด็กมีความเสี่ยงมากที่สุดต่อผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิตของผู้ปกครองโดยเฉพาะการพัฒนาทางอารมณ์ ระยะแรกเริ่มตั้งแต่วัยทารกจนถึงอายุประมาณ 5…

การใช้ยาเกินขนาดในเด็ก
โรคและสุขภาพพลานามัย

“การใช้ยาเกินขนาด” ในเด็ก แค่ไหนคือมากเกินไป ?

“การใช้ยาเกินขนาด” ในเด็ก แค่ไหนคือมากเกินไป ? เป็นฝันร้ายของพ่อแม่ทุกคน หากพบว่าลูกของคุณเดินกะโผลกกะเผลกและไม่ตอบสนองจาก “การใช้ยาเกินขนาด” ในเด็ก ความผิดพลาดนี้อาจมาจากใบสั่งยาของกุมารแพทย์ การจ่ายยาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือเด็กที่ไม่ได้รับการดูแล เมื่ออยู่โดยลำพังได้หยิบยาขึ้นมาแล้วกินเล่นเหมือนลูกอม ในปี 2017 เด็กชายอายุ 14 เดือนในสิงคโปร์ได้รับการจ่ายยาน้ำ Fedac ซึ่งเป็นยาแก้ไอเกินไป 4 เท่าสำหรับอายุของเขา และถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลเมื่อแม่ของเขาไม่สามารถปลุกเขาให้ตื่นจากหลับสนิทได้ แม่ได้รับคำสั่งให้ให้ Fedac…