มุมคุณแม่

ใน “มุมคุณแม่” เราได้รวบรวมเนื้อหาที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ทุกท่าน เริ่มต้นตั้งแต่การเตรียมตัวเป็นแม่ การดูแลสุขภาพกายและใจ ความสัมพันธ์ในครอบครัว รวมถึงการแบ่งปันประสบการณ์ในชีวิตจริงของคุณแม่ท่านอื่นๆ

คนท้องนวดได้ไหม

คนท้องนวดได้ไหม มีอันตรายหรือเปล่า

by

คนท้องนวดได้ไหม มีอันตรายหรือเปล่า “คนท้องนวดได้ไหม?” “ท้องอยู่ ไปนวดจะแท้งไหม?” สองคำถามนี้น่าจะเป็นหนึ่งในคำถามคาใจของบรรดาแม่ๆมือใหม่ทุกคนแน่นอน ยิ่งเมื่ออายุครรภ์มากขึ้นจะยิ่งมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย และในบางรายยังมีอาการเท้าบวมที่ทำให้เดินไม่ค่อยสะดวกอีก คุณแม่หลายคนอาจจะรู้สึกอยากไปนวด แต่ก็ไม่มั่นใจว่าตัวเองป็นคนท้องนวดได้ไหม การนวดจะมีผลทำให้แท้งลูกได้หรือเปล่า ยิ่งได้ยินข่าววามีคุณแม่ตั้งครรภ์ไปนวดแล้วหมดสติ สุดท้ายกลายเป็นเจ้าหญิงนิทรา ก็ยิ่งทำให้กลัวมากยิ่งขึ้น แต่ในความจริงแล้วการนวดจะส่งผลเสียกับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ขนาดนั้นเชียวหรือ มาติดตามอ่านกันค่ะ ตกลงคนท้องนวดได้ไหม? เธอราพิสท์ให้คำตอบว่าสามารถนวดได้ แต่จะต้องนวดกับเธอราพิสท์ที่ได้รับการอบรมเรื่องการนวดสำหรับคนท้องมาโดยเฉพาะ ไม่ใช่จะนวดกับเธอราพิสท์คนไหนก็ได้ แม้จะเป็นรายที่มีประสบการณ์นวดสูง มีประสบการณ์มาแล้วเป็น 10 ปี…

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

“ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” จะรับมือกับมันยังไงดี

by

“ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” จะรับมือกับมันยังไงดี “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ของผู้เป็นแม่มักเป็นสิ่งที่ถูกมองข้ามกันไป หลังจากช่วงเวลาแห่งความชื่นชมยินดีที่เด็กน้อยได้ถือกำเนิดขึ้นมา คนในครอบครัวจึงต้องเล็งเห็นถึงปัญหานี้กันให้มากอีกสักหน่อย อารมณ์ซึมเศร้าหลังคลอดของแม่มีอาการอย่างไร คนใกล้ชิดควรดูแลอย่างไร และจะมีวิธีแก้ได้ไหม ติดตามต่อกันได้เลยค่ะ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร? อาการซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum blues) นี้ในหลายๆครั้งคนเป็นแม่ก็อาจจะไม่รู้ตัว ต้องอาศัยคนรอบข้างคอยบอกให้ทราบ นับเป็นกลุ่มอาการที่พบในคุณแม่หลังคลอดประมาณ 50-70% เป็นเพราะฮอร์โมนลดตัวลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะเช่นนี้ได้ อารมณ์เศร้าอาจจะแตกต่างกันไปตามแต่ละคน ส่วนใหญ่จะปรากฏให้เห็นในช่วง 2-5 วันหลังคลอด…

คนท้องออกกำลังกาย

“คนท้องออกกำลังกาย” แค่ไหนถึงพอดี?

by

“คนท้องออกกำลังกาย” แค่ไหนถึงพอดี? “คนท้องออกกำลังกายได้จริงเหรอ?” เชื่อว่าคุณแม่บางคนคงยังไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายระหว่างที่ตั้งครรภ์จะเป็นอันตรายหรือเปล่า เพราะในช่วงตั้งค์ครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือด หัวใจเต้นเร็วขึ้น ข้อต่อหลวมขึ้น และการที่ลูกน้อยค่อยๆโตขึ้นมาในมดลูกก็ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของคุณแม่เปลี่ยนไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลายส่วนต้องทำงานหนัก อีกทั้งคนไทยเราหลายคนยังมีความเชื่อที่ว่าหากคนท้องออกกำลังกายแล้วจะทำให้แท้งลูก กลายเป็นว่าผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้านเลยกำชับคุณแม่บางคนให้อยู่นิ่งๆเฉยๆ ไม่ต้องทำอะไรที่ขยับตัวมาก รวมทั้งการออกกำลังกายด้วย แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายในระหว่างที่ตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งที่ควรทำ สำหรับคุณแม่ที่มีสภาพร่างกายปกติดี ไม่ติดข้อห้ามทางการแพทย์ การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์นั้นจะช่วยส่งเสริมให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่ดี น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นไม่มาก น้ำหนักจะลดลงเร็วหลังคลอด ลดอาการปวดหลัง เส้นเลือดขอดตามขา อีกทั้งยังช่วยให้มีอารมณ์ที่แจ่มใสและนอนหลับง่ายด้วย ที่สำคัญมากที่สุดคือส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์…

5 ข้อห้ามคนท้องตามความเชื่อโบราณ

5 ข้อห้าม สำหรับคนท้องตามความเชื่อโบราณ

by

5 ข้อห้าม สำหรับคนท้องตามความเชื่อโบราณ คนท้องห้ามทำนะ !! โบราณเขาถือ .. 5 ข้อห้าม สำหรับคนท้องตามความเชื่อโบราณ จะมีอะไรบ้างนั้น อย่างที่เรารู้กันดีว่าคนเฒ่าคนแก่ในสมัยโบราณมักจะมีข้อห้ามไม่ให้แม่ท้องทำนู่นทำนี่ ซึ่งจริงๆแล้วก็คือกุศโลบายป้องกันสิ่งไม่ดีที่จะเกิดขึ้นกับแม่ๆและลูกน้อย. วันนี้ story.motherhood จะมาไขข้อเท็จจริงของแต่ละความเชื่อกันค่ะ 1) ห้ามไปงานศพ โบราณเชื่อว่าจะส่งผลกระทบถึงเด็กในท้องเพราะวิญญาณเร่ร่อนที่อยู่ในวัดจะตามกลับบ้านมาด้วย แต่ความจริงแล้วเป็นกุศโลบายเพราะการร่วมพิธีมักต้องใช้เวลานั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานและจำต้องอยู่ในอาการสำรวมตลอดเวลา อาจส่งผลให้ตัวคนมีครรภ์เกิดความไม่สบายเนื้อสบายตัวและที่น่ากลัวยิ่งกว่าคือหากมีอาการเจ็บท้องคลอดเกิดความเสี่ยงทั้งแม่และเด็ก. 2)ห้ามคนท้องไปเฝ้าไข้ ตามคำบอกของคนโบราณนั้นบอกว่ามันลางไม่ดี, คนป่วยจะหายช้า…

วิธีดูแลร่างกายขอคุณแม่ ให้ฟิตเปรี๊ยะหลังจากคลอดลูก

by

การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่เรียกได้ว่าเปลี่ยนชีวิตเลยทีเดียวสำหรับผู้หญิง ทำให้หลังจากที่คลอดเจ้าตัวน้อย เรื่องของสุขภาพจึงกลายเป็นเรืองรองลงมา เห็นได้เลยว่าคุณแม่หลายคนมักจะบ่นเกี่ยวกับเรื่องที่ตัวเองไม่สามารถดูแลสุขภาพและน้ำหนักของตัวเองได้เลยหลังจากที่คลอดลูก แต่เป็นไปได้หรือไม่ที่ คุณแม่ จะกลับมามีร่างกายที่ฟิตเฟิร์มแบบสุดๆหลังจากนั้น? แน่นอน นั่นเป็นไปได้ค่ะ เรามีทิปส์ดีๆมาฝาก! Tip 1: คุยกับคุณหมอเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม! คุณแม่หลายคนส่วนใหญ่มักจะอยากกลับไปหุ่นดีเหมือนตอนก่อนที่จะท้องทันทีหลังคลอด ส่วนใหญ่ คุณหมอจะให้รออย่างน้อย 6 อาทิตย์ก่อนที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ระยะเวลานี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน คุณแม่ควรเข้าพบคุณหมอก่อนเพื่อดูว่าคุณหมอจะอนุญาตให้ออกกำลังกายหรือไม่ เมื่อพร้อมแล้วจึงค่อยเริ่ม ระหว่างที่พัก ใช้วิธีการเดินเพื่ออกกำลังกายไปก่อน Tip…

เทคนิคการลดน้ำหนัก สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอด !!

by

12 – 18 กิโลคือน้ำหนักโดยประมาณที่จะเพิ่มขึ้นระหว่างที่ คุณแม่ ตั้งท้อง หลังจากที่คลอfลูก เราเชื่อว่าคุณแม่หลายๆคนคงอยากจะกลับไปหุ่นดีเหมือนตอนก่อนท้อง ด้านล่าง เรามีทิปส์ดีๆที่จะช่วยให้คุณแม่ get back in shape แบบฟิตสุดๆ กฏเหล็กสำหรับคุณแม่: ทุกอย่างต้องใช้เวลา! การ ลดน้ำหนัก ไม่ควรจะเป็นเรื่องเครียดที่คุณแม่ต้องฝืนตัวเอง! ความกลัวที่ว่าจะไม่สามารถกลับไปหุ่นดีได้เหมือนสมัยก่อนท้องอาจฟังดูน่ากลัว แต่อย่าเพิ่งแตกตื่น การที่ร่างกายยังดูอวบอิ่มหลังจากคลอดได้ไม่กี่อาทิตย์เป็นเรื่องปกติสุดๆ คุณแม่…

เทคนิคการหาเวลานอนสำหรับคุณแม่มือใหม่ !!

by

ถ้าคุณต้องทนเป็นซอมบี้เดินได้หลังจากที่เป็น คุณแม่มือใหม่ คุณอาจกำลังประสบปัญหาเช่นเดียวกับคุณแม่อีกหลายคน การเป็นคุณแม่มือใหม่ให้ความรู้สึกเหมือนขึ้นโรลเลอร์โคสเตอร์ซักสามรอบ ยิ่งถ้าเป็นลูกคนแรก นั่นยิ่งยากเข้าไปใหญ่ แต่อย่าห่วงไป เพราะเรามีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณสามารถหลับเต็มตื่นได้แน่นอน การต้องเจอความเครียดจากการไม่ได้นอนเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเกลียดลูกตัวเองหรืออะไร แต่มันคือความรู้สึกเหมือนตัวเองไร้ประโยชน์ที่ไม่สามารถทำอะไรให้กับครอบครัวได้เพราะคุณรู้สึกเหนือ่ยเกินไป ปัญหานี้อาจกลายเป็นเรื่องร้ายแรง ลองนึกภาพคุณแม่ที่นอนไม่พอแล้วต้องขับรถพาลูกไปหาหมอดูซิคะ นั่นไม่ดีแน่ ทว่าเรามีทิปส์ไม่กี่อย่างที่จะช่วยให้คุณแม่ทุกคนได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น เพื่อเติมพลังหลังจากที่ต้องวุ่นวายกับเจ้าตัวเล็ก บอกเลยว่าทำได้ง่ายๆไม่ต้องง้อผู้เชี่ยวชาญ (ถ้าไม่หนักหนามากนะ) ข้อที่ 1: ให้ใครซักคนช่วยป้อนอาหารลูก เมื่อถึงตอนกลางคืน ให้สามีของคุณช่วยเป็นคนดูแลและป้อนอาหารลูก ถ้าคุณให้นมลูกโดยใช้ขวดนม…

อาการเจ็บกระดูกใต้อก ที่แม่ท้องต้องเจอ

by

อาการเจ็บกระดูกใต้อกที่แม่ท้องต้องเจอ เนื่องจากโครงสร้างที่ใหญ่ทำให้เกิดการขยายของหน้าอกขึ้นและคัพขึ้นจึงเป็นสาเหตุของการเจ็บกระดูกได้ การตั้งครรภ์คือการเจริญของลูกในมดลูกของผู้หญิงที่ร่างกายพร้อมที่จะยืดขยายออก เพื่อรับน้ำหนักของชีวิตตัวน้อยๆ ที่จะเจริญเติบโตทุกวันตลอด 9 เดือน ซึ่งคุณแม่ทุกคนจะมีฮอร์โมนอยู่และอาจจะมีอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้หรืออาเจียนที่มากับฮอร์โมนตัวนี้ด้วย แต่อาการาคลื่นไส้หรืออาเจียนนี้จะหายไปภายใน  16 สัปดาห์ อาการเจ็บกระดูกใต้อก คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ 7 เดือนขึ้นไป มักจะเจอกับปัญหานี้การเจ็บกระดูกบริเวณใต้อก เนื่องจากโครงสร้างที่ใหญ่ทำให้เกิดการขยายตัวของมดลูก อาจจะทำให้ไปกดทับกระดูกเลยเกิดอาการเจ็บ การแก้อาการเจ็บ คือ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือว่าจะเป็นการโยคะท่าเบาๆสำหรับแม่ท้อง ที่ทำให้ผ่อนคลาย…