สุขภาพกาย & ใจ

การมี “สุขภาพกาย & ใจ” ที่ดีของคุณแม่นั้นคือเรื่องที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพของเจ้าตัวน้อย หากคุณแม่เองไม่มีสุขภาพทางใจและทางกายที่ดีแล้ว ก็คงเป็นเรื่องยากที่จะดูแลลูกอย่างมีประสิทธิภาพได้

ความรู้เรื่องหน้าท้องลาย

หน้าท้องลาย อีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่หวั่นใจ

by / 8298 reads

“หน้าท้องลาย” อีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่หวั่นใจ “หน้าท้องลาย” ยังคงเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่อยู่คู่กับการตั้งครรภ์มานาน คุณแม่หลายคนเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ได้สักพักก็เกิดความหวั่นใจว่าหน้าท้องของฉันจะแตกลายมั้ย พอคลอดน้องแล้วหน้าท้องจะยิ่งดูน่าเกลียดหรือเปล่า บำรุงแล้วจะได้ผลแค่ไหน หรือจะมีทางใดมั้ยที่จะป้องกันไม่ให้หน้าท้องมันแตกลายตั้งแต่แรก Motherhood นำเอาความรู้เรื่องหน้าต้องลายตอนตั้งครรภ์ และเรายังรวมวิธีป้องกันหน้าท้องลายมาฝากกันด้วย หน้าท้องแตกลายคืออะไร ท้องลายหรือผิวแตกลายตอนตั้งครรภ์ คือเส้นที่ปรากฏขึ้นบริเวณผิวหนังหน้าท้อง การที่ผิวคนเราแตกลายนั้นส่วนใหญ่เป็นปัญหาที่เกิดจากการขยายตัวของผิวหนังในบริเวณนั้นๆอย่างรวดเร็ว อย่างเช่น การท้อง อ้วนลงพุง ถึงแม้มันจะไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่มันก็สร้างความหงุดหงิดใจทุกครั้งที่มองเห็น หลายคนถึงพยายามแก้ไขให้อาการผิวแตกลายหมดไป รอยแตกลายมีลักษณะอย่างไร รอยแตกลายที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์จะเป็นริ้วยาว มีสีขาว…

คนท้องนวดได้ไหม

คนท้องนวดได้ไหม มีอันตรายหรือเปล่า

by / 8654 reads

คนท้องนวดได้ไหม มีอันตรายหรือเปล่า “คนท้องนวดได้ไหม?” “ท้องอยู่ ไปนวดจะแท้งไหม?” สองคำถามนี้น่าจะเป็นหนึ่งในคำถามคาใจของบรรดาแม่ๆมือใหม่ทุกคนแน่นอน ยิ่งเมื่ออายุครรภ์มากขึ้นจะยิ่งมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย และในบางรายยังมีอาการเท้าบวมที่ทำให้เดินไม่ค่อยสะดวกอีก คุณแม่หลายคนอาจจะรู้สึกอยากไปนวด แต่ก็ไม่มั่นใจว่าตัวเองป็นคนท้องนวดได้ไหม การนวดจะมีผลทำให้แท้งลูกได้หรือเปล่า ยิ่งได้ยินข่าววามีคุณแม่ตั้งครรภ์ไปนวดแล้วหมดสติ สุดท้ายกลายเป็นเจ้าหญิงนิทรา ก็ยิ่งทำให้กลัวมากยิ่งขึ้น แต่ในความจริงแล้วการนวดจะส่งผลเสียกับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ขนาดนั้นเชียวหรือ มาติดตามอ่านกันค่ะ ตกลงคนท้องนวดได้ไหม? เธอราพิสท์ให้คำตอบว่าสามารถนวดได้ แต่จะต้องนวดกับเธอราพิสท์ที่ได้รับการอบรมเรื่องการนวดสำหรับคนท้องมาโดยเฉพาะ ไม่ใช่จะนวดกับเธอราพิสท์คนไหนก็ได้ แม้จะเป็นรายที่มีประสบการณ์นวดสูง มีประสบการณ์มาแล้วเป็น 10 ปี…

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

“ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” จะรับมือกับมันยังไงดี

by / 9464 reads

“ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” จะรับมือกับมันยังไงดี “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ของผู้เป็นแม่มักเป็นสิ่งที่ถูกมองข้ามกันไป หลังจากช่วงเวลาแห่งความชื่นชมยินดีที่เด็กน้อยได้ถือกำเนิดขึ้นมา คนในครอบครัวจึงต้องเล็งเห็นถึงปัญหานี้กันให้มากอีกสักหน่อย อารมณ์ซึมเศร้าหลังคลอดของแม่มีอาการอย่างไร คนใกล้ชิดควรดูแลอย่างไร และจะมีวิธีแก้ได้ไหม ติดตามต่อกันได้เลยค่ะ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร? อาการซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum blues) นี้ในหลายๆครั้งคนเป็นแม่ก็อาจจะไม่รู้ตัว ต้องอาศัยคนรอบข้างคอยบอกให้ทราบ นับเป็นกลุ่มอาการที่พบในคุณแม่หลังคลอดประมาณ 50-70% เป็นเพราะฮอร์โมนลดตัวลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะเช่นนี้ได้ อารมณ์เศร้าอาจจะแตกต่างกันไปตามแต่ละคน ส่วนใหญ่จะปรากฏให้เห็นในช่วง 2-5 วันหลังคลอด…

คนท้องออกกำลังกาย

“คนท้องออกกำลังกาย” แค่ไหนถึงพอดี?

by / 9984 reads

“คนท้องออกกำลังกาย” แค่ไหนถึงพอดี? “คนท้องออกกำลังกายได้จริงเหรอ?” เชื่อว่าคุณแม่บางคนคงยังไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายระหว่างที่ตั้งครรภ์จะเป็นอันตรายหรือเปล่า เพราะในช่วงตั้งค์ครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือด หัวใจเต้นเร็วขึ้น ข้อต่อหลวมขึ้น และการที่ลูกน้อยค่อยๆโตขึ้นมาในมดลูกก็ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของคุณแม่เปลี่ยนไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลายส่วนต้องทำงานหนัก อีกทั้งคนไทยเราหลายคนยังมีความเชื่อที่ว่าหากคนท้องออกกำลังกายแล้วจะทำให้แท้งลูก กลายเป็นว่าผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้านเลยกำชับคุณแม่บางคนให้อยู่นิ่งๆเฉยๆ ไม่ต้องทำอะไรที่ขยับตัวมาก รวมทั้งการออกกำลังกายด้วย แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายในระหว่างที่ตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งที่ควรทำ สำหรับคุณแม่ที่มีสภาพร่างกายปกติดี ไม่ติดข้อห้ามทางการแพทย์ การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์นั้นจะช่วยส่งเสริมให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่ดี น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นไม่มาก น้ำหนักจะลดลงเร็วหลังคลอด ลดอาการปวดหลัง เส้นเลือดขอดตามขา อีกทั้งยังช่วยให้มีอารมณ์ที่แจ่มใสและนอนหลับง่ายด้วย ที่สำคัญมากที่สุดคือส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์…

5 ข้อห้ามคนท้องตามความเชื่อโบราณ

5 ข้อห้าม สำหรับคนท้องตามความเชื่อโบราณ

by / 16300 reads

5 ข้อห้าม สำหรับคนท้องตามความเชื่อโบราณ คนท้องห้ามทำนะ !! โบราณเขาถือ .. 5 ข้อห้าม สำหรับคนท้องตามความเชื่อโบราณ จะมีอะไรบ้างนั้น อย่างที่เรารู้กันดีว่าคนเฒ่าคนแก่ในสมัยโบราณมักจะมีข้อห้ามไม่ให้แม่ท้องทำนู่นทำนี่ ซึ่งจริงๆแล้วก็คือกุศโลบายป้องกันสิ่งไม่ดีที่จะเกิดขึ้นกับแม่ๆและลูกน้อย. วันนี้ story.motherhood จะมาไขข้อเท็จจริงของแต่ละความเชื่อกันค่ะ 1) ห้ามไปงานศพ โบราณเชื่อว่าจะส่งผลกระทบถึงเด็กในท้องเพราะวิญญาณเร่ร่อนที่อยู่ในวัดจะตามกลับบ้านมาด้วย แต่ความจริงแล้วเป็นกุศโลบายเพราะการร่วมพิธีมักต้องใช้เวลานั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานและจำต้องอยู่ในอาการสำรวมตลอดเวลา อาจส่งผลให้ตัวคนมีครรภ์เกิดความไม่สบายเนื้อสบายตัวและที่น่ากลัวยิ่งกว่าคือหากมีอาการเจ็บท้องคลอดเกิดความเสี่ยงทั้งแม่และเด็ก. 2)ห้ามคนท้องไปเฝ้าไข้ ตามคำบอกของคนโบราณนั้นบอกว่ามันลางไม่ดี, คนป่วยจะหายช้า…

วิธีดูแลร่างกายขอคุณแม่ ให้ฟิตเปรี๊ยะหลังจากคลอดลูก

by / 25032 reads

การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่เรียกได้ว่าเปลี่ยนชีวิตเลยทีเดียวสำหรับผู้หญิง ทำให้หลังจากที่คลอดเจ้าตัวน้อย เรื่องของสุขภาพจึงกลายเป็นเรืองรองลงมา เห็นได้เลยว่าคุณแม่หลายคนมักจะบ่นเกี่ยวกับเรื่องที่ตัวเองไม่สามารถดูแลสุขภาพและน้ำหนักของตัวเองได้เลยหลังจากที่คลอดลูก แต่เป็นไปได้หรือไม่ที่ คุณแม่ จะกลับมามีร่างกายที่ฟิตเฟิร์มแบบสุดๆหลังจากนั้น? แน่นอน นั่นเป็นไปได้ค่ะ เรามีทิปส์ดีๆมาฝาก! Tip 1: คุยกับคุณหมอเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม! คุณแม่หลายคนส่วนใหญ่มักจะอยากกลับไปหุ่นดีเหมือนตอนก่อนที่จะท้องทันทีหลังคลอด ส่วนใหญ่ คุณหมอจะให้รออย่างน้อย 6 อาทิตย์ก่อนที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ระยะเวลานี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน คุณแม่ควรเข้าพบคุณหมอก่อนเพื่อดูว่าคุณหมอจะอนุญาตให้ออกกำลังกายหรือไม่ เมื่อพร้อมแล้วจึงค่อยเริ่ม ระหว่างที่พัก ใช้วิธีการเดินเพื่ออกกำลังกายไปก่อน Tip…

เทคนิคการลดน้ำหนัก สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอด !!

by / 17082 reads

12 – 18 กิโลคือน้ำหนักโดยประมาณที่จะเพิ่มขึ้นระหว่างที่ คุณแม่ ตั้งท้อง หลังจากที่คลอfลูก เราเชื่อว่าคุณแม่หลายๆคนคงอยากจะกลับไปหุ่นดีเหมือนตอนก่อนท้อง ด้านล่าง เรามีทิปส์ดีๆที่จะช่วยให้คุณแม่ get back in shape แบบฟิตสุดๆ กฏเหล็กสำหรับคุณแม่: ทุกอย่างต้องใช้เวลา! การ ลดน้ำหนัก ไม่ควรจะเป็นเรื่องเครียดที่คุณแม่ต้องฝืนตัวเอง! ความกลัวที่ว่าจะไม่สามารถกลับไปหุ่นดีได้เหมือนสมัยก่อนท้องอาจฟังดูน่ากลัว แต่อย่าเพิ่งแตกตื่น การที่ร่างกายยังดูอวบอิ่มหลังจากคลอดได้ไม่กี่อาทิตย์เป็นเรื่องปกติสุดๆ คุณแม่…