สุขภาพกาย & ใจ

การมี “สุขภาพกาย & ใจ” ที่ดีของคุณแม่นั้นคือเรื่องที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพของเจ้าตัวน้อย หากคุณแม่เองไม่มีสุขภาพทางใจและทางกายที่ดีแล้ว ก็คงเป็นเรื่องยากที่จะดูแลลูกอย่างมีประสิทธิภาพได้

5 วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหย

5 “วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหย” ลดความเครียดยุคโควิด

by

5 “วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหย” ลดความเครียดยุคโควิด อย่างที่ทราบกันดีว่าโควิด–19 เป็นโรคติดต่อที่กำลังระบายและสร้างปัญหาเป็นวงกว้าง หนึ่งในประเทศที่เคสพุ่งขึ้นสูงในแถบอาเซียนก็คืออินโดนีเซีย สาเหตุหนึ่งมาจากจำนวนประชากรที่เยอะ การติดต่อจึงแพร่ระบาดอย่างรวดเร็ว แต่ภายหลังอินโดนีเซียได้มีการจัดการหาวัคซีนที่มีคุณภาพ บวกกับความร่วมมือของประชาชนที่ใช้ชีวิตอยู่แต่ในบ้านไม่ได้ออกไปไหนเลยส่งผลให้ยอดจำนวนผู้เสียชีวิตลดน้อยลง แต่ว่าการอยู่ในบ้านติดต่อกันเป็นเวลานานก็ย่อมส่งผลต่อความเครียดทางด้านจิตใจ เมื่อทำอะไรมากไม่ได้ คุณพ่อคุณแม่ชาวอินโดนีเซียส่วนหนึ่งจึงเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยจาก Young Living มาเป็นตัวช่วยบำบัดความเครียดระหว่างที่ต้องทำงานที่บ้าน และยังเพิ่มสมาธิให้เด็ก ๆ จดจ่อกับการเรียนออนไลน์ด้วย มันหอมระเหย Young Living สกัดจากธรรมชาติแท้ ๆ…

Panic attack ตอนท้อง

วิธีรับมือกับอาการ “Panic attack” ตอนตั้งครรภ์

by

วิธีรับมือกับอาการ “Panic attack” ตอนตั้งครรภ์ ความวิตกกังวลและความเครียดระหว่างตั้งครรภ์พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด แม้แต่กับคนที่ไม่เคยมีอาการ “Panic attack” มาก่อนก็อาจประสบกับภาวะนี้ได้ในช่วงที่พวกเขากำลังตั้งครรภ์ได้เช่นกัน แล้วคุณจะรับมือได้อย่างไรหากมันเกิดขึ้นกับคุณ ? แม้ว่าผู้คนอาจคิดว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์ แต่ระยะเวลา 9 เดือนนั้นก็ไม่ใช่ช่วงเวลาที่เปี่ยมไปด้วยความสุขเสมอไป ความเครียดและความวิตกกังวลอาจสูง และอาการแพนิกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา มีสถิติว่าสตรีมีครรภ์มากถึง 10 เปอร์เซ็นต์ต้องต่อสู้กับอาการนี้ อาการของภาวะแพนิกระหว่างตั้งครรภ์ไม่แตกต่างจากอาการแพนิกที่เกิดขึ้นในเวลาอื่น หัวใจเต้นเร็ว อาการเจ็บหน้าอก ตัวสั่น…

ฝังเข็มระหว่างตั้งครรภ์

ฝังเข็มระหว่างตั้งครรภ์ ทำได้หรือไม่ ?

by

ฝังเข็มระหว่างตั้งครรภ์ ทำได้หรือไม่ ? ไม่ว่าคุณจะโดนเข็มจิ้มหรือกดจุดด้วยนิ้ว การการวิจัยทางวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการ “ฝังเข็มระหว่างตั้งครรภ์” รวมไปถึงการกดจุดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยทั่วไป และความรู้สึกไม่สบายต่าง ๆ ที่มีขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ได้ ประโยชน์ของการฝังเข็มระหว่างตั้งครรภ์ หลายคนให้เครดิตกับการฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการต่าง ๆ ระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น อาการเสียดท้อง บวมที่ขา โรคชามือจากโพรงฝ่ามือกดทับเส้นประสาท (Carpal tunnel) อาการปวดสะโพก อาการปวดหลัง อาการปวดหัว และอาการแพ้ท้อง…

วัคซีนจำเป็นสำหรับแม่ท้อง

“วัคซีนจำเป็น” ที่ควรฉีดก่อนเริ่มตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง ?

by

“วัคซีนจำเป็น” ที่ควรฉีดก่อนเริ่มตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง ? หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ คุณต้องรู้เสียก่อนว่ามี  “วัคซีนจำเป็น” ตัวใดบ้างที่คุณจะต้องฉีด เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ทั้งตัวคุณเองและลูกน้อย เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าวัคซีนเหล่านี้มีอะไรบ้าง 5 วัคซีนจำเป็นที่ควรฉีดเมื่อตั้งครรภ์ วัคซีนหัด – หัดเยอรมัน – คางทูม เรียกว่าเป็นชุดคอมโบ้รวมวัคซีน 3 ตัวที่คุณแม่ทุกคนพลาดไม่ได้ เพียงฉีด 1 เข็ม แต่มีประโยชน์สำหรับทั้งลูกน้อยและตัวคุณแม่อย่างมาก…

ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ตอนท้อง

ทำไงดีหาก “ปวดหัวแบบคลัสเตอร์” ตอนตั้งครรภ์

by

ทำไงดีหาก “ปวดหัวแบบคลัสเตอร์” ตอนตั้งครรภ์ อาการ “ปวดหัวแบบคลัสเตอร์” ถือเป็นปัญหาสุขภาพหนึ่งที่อาจจะยังใหม่อยู่สำหรับหลาย ๆ คน อาจจะยังไม่ทราบถึงสาเหตุและการดูแลรักษาตัวเอง แต่หากอาการนี้เกิดขึ้นในช่วงที่คุณตั้งครรภ์แล้วละก็ มันอาจจะยิ่งทำให้คุณกังวลหนักขึ้นไปอีก วันนี้ Motherhood เลยจะนำเอารายละเอียดของโรค รวมทั้งการดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการมาฝากกันค่ะ อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์คืออะไร ? Cluster headache เป็นภาวะปวดหัวรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน โดยผู้ป่วยจะรู้สึกปวดหัวข้างเดียวหรืออาจปวดบริเวณรอบดวงตา ซึ่งอาจเกิดต่อเนื่องนานหลายชั่วโมง และอาจเกิดขึ้นหลายครั้งภายในวันเดียว ในขณะที่ปวดหัวอาจมีอาการอื่น…

ทำไมไม่รู้สึกผูกพันกับลูก

เราเป็นแม่ที่แย่หรือเปล่า ถ้า “ไม่รู้สึกผูกพันกับลูก” ?

by

เราเป็นแม่ที่แย่หรือเปล่า ถ้า “ไม่รู้สึกผูกพันกับลูก” ? มันเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาที่จะรู้สึกผูกพันกับคนที่เราเพิ่งเจอ แม้เขาจะโตขึ้นมาในตัวของเราก็ตาม แม่หลายคนอาจรู้สึกผิดที่ตัวเอง “ไม่รู้สึกผูกพันกับลูก” หรือยังไม่อินกับความเป็นแม่มากนัก สิ่งที่คุณต้องทำก็คือพยายามลดความรู้สึกผิดเหล่านั้น และหันมาเรียนรู้เจ้าตัวน้อยให้มากขึ้น หากคุณเคย Google ดูเกี่ยวกับการที่คุณขาดความผูกพันกับทารกน้อยของคุณ คุณอาจเจองานวิจัยที่บอกว่าการมีความผูกพันในระยะแรกนั้นล้วนเชื่อมโยงกับทุกสิ่ง ตั้งแต่สุขภาพจิตที่ดีไปจนถึงเด็กที่มีความฉลาดมากกว่า นี่ไม่ใช่การกดดันหรืออะไรนะ แต่ถึงแม้โฆษณาเกี่ยวกับแม่และเด็กมากมายพยายามทำให้เราเชื่อถึงความผูกพันเหล่านั้น แต่พ่อแม่ทุกคนไม่ได้ตกหลุมรักลูกตั้งแต่แรกเห็น ในงานวิจัยปี 2018 นักวิจัยชาวนอร์เวย์พบว่าความรู้สึกที่ไม่เชื่อมโยงกับทารกแรกเกิดเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ เช่นเดียวกับความรู้สึกผิดและความอับอายที่มักจะเกิดตามมา ผู้เชี่ยวชาญล้วนยืนยันตรงกันว่าความรู้สึกเช่นนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกเลย…

มีอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์

อาการบวมระหว่างตั้งครรภ์: อะไรที่ปกติและเมื่อไหร่ที่ต้องกังวล

by

อาการบวมระหว่างตั้งครรภ์: อะไรที่ปกติและเมื่อไหร่ที่ต้องกังวล หน้าท้องของคุณไม่ใช่ส่วนเดียวของร่างกายที่จะใหญ่ขึ้น แต่คุณจะยังคงมี “อาการบวมระหว่างตั้งครรภ์” อื่น ๆ ที่ปรากฏให้เห็นได้อีก ติดตามบทความของ Motherhood ต่อ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการบวมในระหว่างครรภ์และวิธีบรรเทา คุณคาดหมายได้แน่นอนเลยว่าว่าหน้าท้องของคุณจะขยายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก็อาจจะบวมได้ด้วยเช่นกัน เพราะร่างกายของคุณจะผลิตปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ และของเหลวในร่างกายอื่น ๆ ที่ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก อาการบวมซึ่งเรียกอีกอย่างว่าอาการบวมน้ำเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม)…

ส่วนผสมในเครื่องสำอางที่คนท้องไม่ควรใช้

14 ส่วนผสมในเครื่องสำอาง ที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง

by

14 ส่วนผสมในเครื่องสำอาง ที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง เราอยู่ในโลกที่การควบคุม “ส่วนผสมในเครื่องสำอาง” ที่เป็นพิษหรืออาจเป็นอันตรายต่อผู้ใช้กลายเป็นกระแสหลักมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ มันเป็นช่วงเวลาที่งดงาม แต่ก็สร้างความสับสนให้ได้มากเช่นเดียวกันเมื่อเป็นเรื่องของความงาม ฮอร์โมนจะทำให้ความสมดุลของผิวของคุณหมดไป และการเปล่งประกายบนผิวบางส่วนอาจทำให้ผิวอื่น ๆ กลับดูมันเยิ้มได้ แต่เรื่องที่เร่งด่วนมากกว่านั้นคือผลิตภัณฑ์บนโต๊ะเครื่องแป้งของคุณปลอดภัยหรือไม่ ผลิตภัณฑ์ที่อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตรายในความประทับใจแรกของคุณ อาจให้ผลที่ตรงกันข้าม เนื่องจากมีส่วนผสมที่ซ่อนอยู่มากมายที่ไม่ดีต่อทารก การเปลี่ยนแปลงของผิวในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนอื่นต้องยอมรับความจริงว่าการเปลี่ยนแปลงของผิวนี้เกิดขึ้นกับคนส่วนมาก ฮอร์โมนคือตัวการหลัก ในขณะที่ผู้หญิงบางคนโชคดึ ได้สัมผัสกับความสมบูรณ์แบบของผิวตลอดระยะเวลา 9 เดือน…

การ drip วิตามิน

Drip วิตามิน อันตรายจริงมั้ย ?

by

Drip วิตามิน อันตรายจริงมั้ย ? “Drip วิตามิน” กำลังเป็นเทรนด์ความงามที่ได้รับความนิยมอย่างมากในไทยเราตอนนี้ รวมทั้งในฝั่งตะวันตกก็ปรากฎมีเซเลบริตี้มากมายที่นิยมทำ IV drip แต่การทำเช่นนี้จำเป็นหรือไม่ จะส่งผลเสียอะไรกับเราหรือเปล่า รวมทั้งในกรณีของแม่ตั้งครรภ์ด้วย วันนี้ Motherhood จะมาเจาะลึกเรื่องนี้ให้ได้ทราบกันค่ะ การฉีดวิตามินคืออะไร ? การฉีดหรือการ Drip วิตามินหมายถึงการให้วิตามินทางหลอดเลือดดำ ซึ่งตัวย่อ “IV” ในคำว่า…

สารละลายกับการตั้งครรภ์

“สารละลาย” และการตั้งครรภ์

by

“สารละลาย” และการตั้งครรภ์ สารเคมีที่ใช้กันในชีวิตประจำล้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพเราไม่มากก็น้อยทั้งนั้นค่ะ โดยเฉพาะกับแม่ตั้งครรภ์ และ “สารละลาย” ก็เป็นหนึ่งในสารเคมีที่เราหลีกเลี่ยงค่อนข้างยากอยู่เหมือนกัน วันนี้ Motherhood นำเอาผลกระทบของมันที่อาจมีแต่คุณและและลูกน้อยในครรภ์มาแบ่งปันให้ได้ระวังกันค่ะ สารทำละลายคือสารเคมีที่ละลายสารอื่น ๆ สารทำละลาย ได้แก่ แอลกอฮอล์ น้ำยาล้างไขมัน ทินเนอร์ และน้ำยาขจัดคราบและเคลือบเงา แลคเกอร์ สีทำซิลค์สกรีน และสี ต่างก็มีตัวทำละลาย สารทำละลายทั่วไปบางตัวที่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพ ได้แก่…